Höhenrechner

Wie groß werde ich sein?

Die endgültige Körpergröße eines Kindes wird durch ein komplexes Zusammenspiel von genetischen und umweltbedingten Faktoren bestimmt. Der genaue Anteil dieser beiden Elemente lässt sich nur schwer exakt beziffern. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen jedoch, dass die Vererbung (Genetik) etwa 60 bis 80 % der Größenunterschiede ausmacht.

In der Regel schätzen Experten die zukünftige Größe eines Kindes anhand der Körpergröße der Eltern ab. Dabei greift das statistische Prinzip der sogenannten „Regression zur Mitte“: Sehr große oder sehr kleine Eltern bekommen meist Kinder, die zwar ebenfalls über- oder unterdurchschnittlich groß sind, deren Körpergröße jedoch näher am allgemeinen Bevölkerungsdurchschnitt liegt als die der Eltern.

Weitere entscheidende Einflussfaktoren auf die spätere Erwachsenengröße sind die Ernährung, der allgemeine Gesundheitszustand, sportliche Aktivitäten sowie das Alter und die Gesundheit der Mutter während der Schwangerschaft.

Im Säuglings- und Kleinkindalter wachsen wir am schnellsten. Von der Geburt bis zum Alter von etwa zwei Jahren nimmt die Wachstumsgeschwindigkeit dann deutlich ab, bevor sie später wieder ansteigt. Während der Pubertät erreicht die Wachstumsrate noch einmal einen Höhepunkt – den sogenannten pubertären Wachstumsschub – und geht danach allmählich auf null zurück. Im Alter von etwa 15 Jahren bei Mädchen und 18 Jahren bei Jungen kommt das Längenwachstum in der Regel zum Stillstand.

Im späteren Leben, meist ab dem mittleren Alter, nimmt die Körpergröße eines Menschen oft wieder leicht ab. Dieses Schrumpfen im Alter betrifft fast jeden und ist vor allem auf den Höhenverlust der Bandscheiben sowie auf degenerative Veränderungen der Wirbelsäule zurückzuführen.

Schätzung der Erwachsenengröße eines Kindes

Zur Vorhersage der endgültigen Körpergröße (Erwachsenengröße) eines Kindes wurden verschiedene Methoden entwickelt, von denen einige zuverlässiger sind als andere. Unser Größenrechner nutzt bewährte Verfahren, um Ihnen eine fundierte Prognose zu geben. Dennoch gilt: Die Berechnung der Körpergröße ist keine exakte Wissenschaft. Die tatsächliche Endgröße kann erheblich von den erwarteten Schätzwerten abweichen.

Technik der Skelettreife, Knochenalter

Die Bestimmung des Knochenalters gilt als eine der präzisesten Methoden zur Vorhersage der Körpergröße. Eine bekannte Strategie ist die Greulich-Pyle-Methode, bei der Röntgenbilder der linken Hand und des Handgelenks zur Beurteilung der Skelettreife herangezogen werden. Hierbei vergleicht der Arzt das Röntgenbild des Kindes mit dem am besten übereinstimmenden Standardbild im Greulich-Pyle-Atlas, einer umfangreichen medizinischen Referenzdatenbank zum Knochenalter.

Mithilfe des ermittelten Knochenalters, der aktuellen Körpergröße des Kindes und den statistischen Daten aus dem Atlas lässt sich berechnen, wie viel Prozent des Längenwachstums noch ausstehen. Ein Nachteil dieses Ansatzes: Die Daten des Atlas basieren auf kaukasischen Kindern und wurden zwischen 1931 und 1942 erhoben, was die Aussagekraft und Genauigkeit der Greulich-Pyle-Methode bei Kindern anderer Bevölkerungsgruppen einschränken kann.

Die Khamis-Roche-Technik

Die Khamis-Roche-Methode ist eines der genauesten mathematischen Modelle zur Vorhersage der Körpergröße, das gänzlich ohne Röntgenbilder und die Bestimmung des Knochenalters auskommt. Stattdessen berechnet sie die zukünftige Körpergröße anhand des aktuellen Alters, der Größe und des Gewichts des Kindes sowie der durchschnittlichen Körpergröße beider Elternteile. Wir verwenden diese wissenschaftliche Strategie für unseren ersten Größenrechner. Sie liefert die besten Ergebnisse für kaukasische Kinder im Alter zwischen 4 und 9 Jahren, die frei von wachstumsbedingten Krankheiten oder Störungen sind.

Verwendung von Wachstumstabellen

Wachstumstabellen (wie etwa die der CDC oder der WHO) liefern wertvolle Referenzwerte zur Beurteilung des kindlichen Wachstumsstatus. Die sogenannten Perzentilenkurven in diesen Tabellen veranschaulichen die statistische Verteilung von Körpermaßen bei Kindern. Anhand verschiedener Diagramme lässt sich die körperliche Entwicklung eines Kindes optimal überwachen und vergleichen.

Sie können die aktuelle Größe, das Gewicht und den Kopfumfang Ihres Kindes eintragen und mit den Normwerten für dasselbe Alter und Geschlecht abgleichen. Da Kinder dazu neigen, ihrer etablierten Entwicklungskurve treu zu bleiben, lassen sich diese Diagramme hervorragend nutzen, um die zukünftige Erwachsenengröße eines Kindes abzuschätzen.

Vereinfachte Techniken

Neben den komplexen Modellen gibt es auch einfache, wenn auch weniger genaue Faustregeln. Eine bekannte Methode: Addieren Sie 2,5 Zoll (7,6 cm) zur durchschnittlichen Körpergröße der Eltern, um die Größe für einen Jungen zu schätzen. Für ein Mädchen subtrahieren Sie stattdessen 2,5 Zoll (7,6 cm) von der durchschnittlichen Elterngröße. Wir verwenden diese Strategie in unserem zweiten Rechner weiter oben.

Eine weitere schnelle Methode nutzt die Körpergröße im Kleinkindalter: Verdoppeln Sie die Körpergröße eines Jungen im Alter von genau 2 Jahren (bzw. eines Mädchens im Alter von 18 Monaten), um eine ungefähre Schätzung der zukünftigen Erwachsenengröße zu erhalten.

Wie kann ich größer werden?

Das Längenwachstum ist primär genetisch bedingt – die Vererbung macht etwa 60 bis 80 % der endgültigen Körpergröße aus. Wie bereits erwähnt, bekommen große Eltern meist große Kinder, während kleinere Eltern eher kleinere Kinder haben (wobei die Größe des Kindes oft näher am statistischen Standard liegt als die seiner Eltern).

Nach dem pubertären Wachstumsschub, der bei Mädchen und Jungen zu unterschiedlichen Zeitpunkten auftritt, schließen sich die Wachstumsfugen der Knochen. Ab diesem Zeitpunkt wachsen beide Geschlechter in der Regel nicht mehr weiter. Mädchen hören im Normalfall um das 15. Lebensjahr auf zu wachsen, Jungen spätestens um das 18. Lebensjahr.

Dennoch können verschiedene Umweltfaktoren das Wachstum eines Kindes beeinflussen. Auf einige dieser Faktoren hat man direkten Einfluss, auf andere nicht. So prägen beispielsweise die Ernährung und die Gesundheit der Mutter während der Schwangerschaft bereits die Wachstumsbedingungen des ungeborenen Kindes.

Nach der Geburt spielen vor allem eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung eine zentrale Rolle, um das volle genetische Wachstumspotenzial auszuschöpfen. Hier sind einige bewährte Tipps, wie Sie Ihrem Körper die besten Voraussetzungen für ein gesundes Wachstum bieten können:

• Ernähren Sie sich ausgewogen: Setzen Sie auf viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Proteine und kalziumreiche Milchprodukte.
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, übermäßig viel Zucker, Transfette und extrem salzhaltige (natriumreiche) Mahlzeiten.
• Regelmäßiger Sport und körperliche Aktivität stärken Knochen und Muskeln, helfen bei der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts und senken das Risiko für Erkrankungen wie Osteoporose, die die Körpergröße im späteren Leben negativ beeinflussen können.
• Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung. Ein krummer Rücken oder hängende Schultern lassen Sie nicht nur optisch kleiner wirken, sondern können bei einer dauerhaften Fehlhaltung auch zu tatsächlichen Einbußen der Körpergröße führen.
• Sorgen Sie für ausreichend und regelmäßigen Schlaf. Der genaue Schlafbedarf hängt vom Alter ab – jüngere Kinder und Teenager benötigen deutlich mehr Schlaf als Erwachsene. Chronischer Schlafmangel während der Wachstumsphase kann das Längenwachstum nachhaltig stören. Der Grund: Das menschliche Wachstumshormon (HGH), welches für die körperliche Entwicklung essenziell ist, wird hauptsächlich während des Schlafs ausgeschüttet.
• In seltenen Fällen können Grunderkrankungen oder hormonelle Störungen das Wachstum hemmen. In solchen Situationen kann ein Arztbesuch Gewissheit bringen und medizinische Hilfe leisten.

In der Regel erreicht ein Mensch nach Abschluss der Pubertät seine maximale Körpergröße. Wer diesen Lebensabschnitt vollständig durchlaufen hat, behält seine Größe im Allgemeinen bis ins höhere Erwachsenenalter bei.

• Mari Satoh, "Bone age: assessment methods and clinical applications", Klinische Pädiatrische Endokrinologie, 2015
• Khamis HJ, Roche AF, "Vorhersage der Erwachsenenstatur ohne Verwendung des Skelettalters: die Khamis-Roche-Methode", Pediatrics, 1994