Калькулятор ИМТ

Используйте наш онлайн-калькулятор индекса массы тела (ИМТ), чтобы быстро и точно рассчитать свой ИМТ и определить, соответствует ли ваш вес норме с учетом возраста. По умолчанию калькулятор работает в метрической системе на вкладке «Метрические единицы». Если вам удобнее использовать фунты и дюймы, перейдите на вкладку «Система мер США», а для нестандартных форматов доступна вкладка «Другие системы мер». Обратите внимание: вместе с ИМТ наш инструмент автоматически рассчитывает индекс Пондерала (весовой индекс).

Что такое ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это медицинский показатель, который позволяет оценить соответствие веса человека его росту. С помощью ИМТ можно косвенно определить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. Этот базовый инструмент помогает быстро оценить общие пропорции тела.

Результаты расчета ИМТ показывают, к какой категории относится человек: выраженный дефицит массы, норма, избыточный вес или ожирение различных степеней. Границы этих диапазонов могут незначительно корректироваться в зависимости от пола, возраста и региона проживания.

Как ожирение, так и чрезмерная худоба несут серьезные риски для здоровья. Хотя ИМТ не дает исчерпывающей картины о составе тела (проценте жировой и мышечной ткани), это отличный первичный индикатор. Он помогает понять, стоит ли обратиться к врачу для дополнительных обследований и корректировки образа жизни. Подробную классификацию значений вы найдете в таблицах ниже.

ИМТ для взрослых

Данная классификация массы тела разработана и официально рекомендована Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Она применяется для оценки показателей здоровья взрослых мужчин и женщин в возрасте от 18 лет и старше.

Графики ИМТ для взрослых

На приведенном ниже графике наглядно представлены категории ИМТ на основе статистических данных ВОЗ. Сплошными линиями выделены основные границы категорий веса, а пунктирными — дополнительные подкатегории.

Таблица ИМТ для детей и подростков (от 2 до 20 лет)

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют использовать перцентили ИМТ для оценки физического развития и здоровья детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет.

График ИМТ для детей и подростков (от 2 до 20 лет)

Для удобной оценки динамики развития специалисты CDC разработали специальные графики, отражающие изменение показателей ИМТ по мере взросления ребенка.

График для мальчиков

График для девочек

Риски для людей с избыточным весом

Ожирение и избыточный вес существенно повышают вероятность развития серьезных патологий. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), основные факторы риска включают:

• Повышение уровня холестерина ЛПНП («плохого» холестерина), снижение уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) и повышение уровня триглицеридов.
• Повышенное артериальное давление (гипертония).
• Сахарный диабет 2 типа.
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС).
• Заболевания желчного пузыря.
• Инсульт.
• Проблемы с дыханием, включая синдром обструктивного апноэ во сне.
• Остеоартрит (заболевание суставов, связанное с разрушением хрящевой ткани).
• Существенное снижение общего качества жизни.
• Повышенный риск развития некоторых видов онкологии (рак эндометрия, толстой кишки, молочной железы, печени, желчного пузыря, почек и т. д.).
• Психологические расстройства, включая клиническую депрессию и повышенную тревожность.
• Хронические боли и трудности при выполнении повседневных физических нагрузок.
• Повышенный риск преждевременной смертности по сравнению с людьми, имеющими нормальный ИМТ.

Избыточная масса тела оказывает комплексное, а порой и разрушительное воздействие на организм. Именно поэтому для поддержания здоровья врачи рекомендуют стремиться к показателю ИМТ ниже 25 кг/м², что соответствует здоровому весу. Тем не менее, перед внесением кардинальных изменений в рацион и образ жизни обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Риски при недостаточном весе

Недостаток массы тела (истощение) также несет серьезную угрозу организму. Основные риски для здоровья при пониженном ИМТ включают:

• Дефицит питательных веществ, витаминов и анемию, приводящие к нарушениям в работе кровеносной системы.
• Остеопороз (снижение плотности и потеря костной массы), что значительно повышает риск переломов.
• Ослабление иммунной системы и частые инфекционные заболевания.
• Задержку роста и физического развития, что особенно критично для детей и подростков.
• Повышенный риск осложнений после хирургических вмешательств.
• Нарушения репродуктивной функции у женщин из-за гормонального дисбаланса, способные привести к нарушениям или полному прекращению менструального цикла (аменорее). Примечательно, что как избыточный, так и недостаточный вес повышает риск выкидыша в первом триместре беременности.
• Более высокий уровень смертности по сравнению с людьми с нормальным весом.

Резкая или беспричинная потеря веса может быть симптомом скрытых патологий или серьезных пищевых расстройств, таких как нервная анорексия. Если вы заметили у себя или своих близких признаки нездорового снижения веса, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Недостатки ИМТ

Несмотря на то, что калькулятор ИМТ является общепризнанным и удобным методом первичной оценки веса, этот показатель имеет ряд ограничений. Главный недостаток ИМТ заключается в том, что он не учитывает индивидуальные особенности телосложения и состав тела. Разнообразие типов распределения жировой, мышечной и костной массы делает необходимым использование ИМТ только в комплексе с другими медицинскими обследованиями.

Для взрослых:

Онлайн-калькуляторы ИМТ предоставляют базовую оценку на основе только роста и веса, игнорируя ряд критически важных факторов. Формула индекса массы тела не различает вес мышечной и жировой ткани, поэтому не отражает реальный процент жира в организме. Кроме того, на корректную интерпретацию показателя влияют возраст, пол, генетика и уровень физической активности.

Рассмотрим типичный пример: малоподвижный пожилой человек. Из-за возрастной потери мышечной массы и накопления жира его тело может состоять преимущественно из жировой ткани, но общий вес останется в пределах нормы. По таблице ИМТ он будет считаться «здоровым», хотя объективно подвержен высоким рискам, связанным с ожирением.

Противоположная ситуация наблюдается у профессиональных спортсменов и бодибилдеров. Поскольку мышечная ткань тяжелее жировой и имеет большую плотность, вес спортсмена может быть высоким при минимальном проценте жира. По шкале ИМТ такой человек попадет в категорию «избыточный вес» или даже «ожирение», находясь при этом в превосходной физической форме. Человек может выглядеть очень подтянутым, но иметь высокую массу тела.

Данные CDC подтверждают эти нюансы:

• При одинаковом значении ИМТ процент жировой ткани у женщин, как правило, выше, чем у мужчин.
• У людей пожилого возраста процент жира обычно больше, чем у молодых людей с аналогичным показателем ИМТ.
• Интенсивно тренирующиеся спортсмены часто имеют завышенный ИМТ исключительно за счет развитой мускулатуры.

Для детей и подростков:

Ограничения, применимые к взрослым, актуальны и при расчете ИМТ для детей и подростков. Периоды активного роста и стадия полового созревания напрямую влияют на процентное содержание жира и распределение массы тела.

Среди детей с диагностированным ожирением ИМТ довольно точно коррелирует с избытком жировой ткани. Однако у детей с незначительным избыточным весом высокий ИМТ может быть следствием увеличенной безжировой массы (веса всех элементов тела, кроме жира: органов, костей, мышц, жидкости и т. д.). Аналогично, у худощавых детей показатель ИМТ во многом формируется именно за счет безжировой массы тела.

В масштабах популяции калькулятор индекса массы тела остается ценным статистическим инструментом и отличным индикатором возможных рисков. Но на индивидуальном уровне ИМТ не должен восприниматься как окончательный диагноз. В силу своих недостатков его следует рассматривать лишь как один из шагов в комплексной оценке состояния здоровья, требующий персонализированного подхода.

Формула ИМТ

Ниже представлены стандартные формулы расчета ИМТ для международной метрической системы и американской системы мер. В качестве примера мы взяли человека ростом 178 см (5 футов 10 дюймов) и весом 72,5 кг (160 фунтов).

Система мер США:

$$BMI=703×\frac{вес(фунтов)}{рост^{2}(дюймов)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22,96\frac{кг}{м^{2}}$$

Международная метрическая система:

$$BMI={\frac{вес(кг)}{рост^{2}(м)}=\frac{72,57}{1,78^{2}}=22,90\frac{кг}{м^{2}}}$$

Индекс Пондерала (Ponderal Index)

Индекс Пондерала (PI), также известный как «весовой индекс» — это альтернативный метод оценки уровня жировых отложений пропорционально росту и весу. Ключевое отличие индекса Пондерала от классического ИМТ заключается в формуле: при расчете PI рост возводится не в квадрат, а в куб.

Хотя ИМТ отлично подходит для масштабных статистических исследований больших групп населения, он может давать погрешности при оценке индивидуального телосложения. Индекс Пондерала считается более надежным параметром, особенно для людей с нестандартными пропорциями — очень высокого или, наоборот, очень низкого роста. Из-за математических особенностей формулы классический ИМТ склонен искусственно завышать показатель жира у высоких людей и занижать его у людей низкого роста.

Ниже приведено уравнение для расчета весового индекса. В качестве примера используется тот же человек ростом 178 см (5 футов 10 дюймов) и весом 72,5 кг (160 фунтов):

Система мер США:

$$PI={\frac{рост(дюймов)}{\sqrt[3]{вес(фунтов)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12,89\frac{дюймов}{\sqrt[3]{фунтов}}}$$

Международная метрическая система:

$$PI={\frac{вес(кг)}{рост^{3}(м)}=\frac{72,57}{1,78^{3}}}=12,87\frac{кг}{м^{3}}$$