حاسبة مؤشر كتلة الجسم

تم استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم أيضًا لتحديد الحالة الصحية ذات الصلة بالوزن المقابل، لا سيما إذا كان عمر الفرد معروفًا. النظام الدولي للوحدات المعتمد هو "الوحدات المترية" ، أو يمكنك اختيار "وحدات أخرى" عندما يلزم التحويل إلى وحدات معينة، بما في ذلك الولايات المتحدة. يتم حساب مؤشر Ponderal مع مؤشر كتلة الجسم.

نظرة عامة على مؤشر كتلة الجسم

يقيس مؤشر كتلة الجسم درجة السمنة أو النحافة لدى الفرد، فيما يتعلق بالوزن والطول. كما أنها تستخدم لمعرفة كتلة الأنسجة في جسم الشخص. غالبًا ما يستخدم لتقييم تناسب نسبة الوزن إلى الطول.

تحدد نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن أو الوزن الطبيعي أو نقص الوزن. يتم تحقيق ذلك من خلال المقارنة مع مقياس، حيث تتراوح القيم من الوزن الزائد إلى نقص الوزن الشديد، اعتمادًا على عمرك ومنطقتك.

السمنة لها مخاطر صحية كبيرة، وحتى إذا لم يكن مؤشر كتلة الجسم هو المقياس المثالي لتقييم الوزن الصحي، فإن النتائج ضرورية للتطبيق في الاختبارات أو العلاج اللاحق. انظر الجدول أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول فئات وحسابات مؤشر كتلة الجسم.

جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين

هذا التصنيف لوزن الجسم موصى به من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO). يعتمد على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين (18+).

نطاق مؤشر كتلة الجسم كجم / م 2	الفئة
< 16	نحافة شديدة
16 – 17	نحافة متوسطة
17 - 18.5	نحافة خفيفة
18.5 – 25	عادي
25 – 30	زيادة الوزن
30 – 35	السمنة الفئة الأولى
35 – 40	السمنة الفئة الثانية
> 40	السمنة الفئة الثالثة

مخططات مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يتم عرض تصنيفات مؤشر كتلة الجسم في الرسم البياني الذي تم الحصول عليه من منظمة الصحة العالمية. تُظهر الخطوط الخارجية التقسيمات الفرعية الرئيسية ، بينما تمثل الخطوط المتقطعة التقسيمات الفرعية الثانوية.

جدول مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2-20

يوصي مركز السيطرة على الأمراض باستخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم صحة الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وعشرين عامًا.

النطاق المئوي	الفئة
<5%	نقص بالوزن
5% - 85%	وزن صحي
85% - 95%	في خطر من زيادة الوزن
>95%	زيادة بالوزن

مخطط مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و20 عامًا

أنشأ مركز السيطرة على الأمراض مخططات تشير إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم مع الإشارة إلى نمو النسبة المئوية للعمر.

الرسم البياني للبنين

مخطط للفتيات

عوامل مخاطر زيادة الوزن

تزيد السمنة من احتمال حدوث مشكلات صحية كبيرة، وتدرج مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها عوامل الخطر التالية:

• زيادة مستويات الكوليسترول الضار ("الكوليسترول الضار") ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد ("الكوليسترول الجيد") ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
• ارتفاع ضغط الدم
• مرض السكري من النوع الثاني
• مرض الشريان التاجي
• ضعف المرارة
• السكتة الدماغية
• مشاكل في التنفس وانقطاع النفس النومي
• هشاشة العظام (مرض المفاصل الناجم عن تدمير الغضروف المفصلي)
• تدني نوعية الحياة بشكل عام
• أنواع معينة من السرطان (بطانة الرحم، القولون، الثدي، الكبد، المرارة، الكلى، إلخ)
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق وغيرها
• أوجاع وآلام في الجسم وصعوبة في إتمام المسؤوليات الجسدية
• بالمقارنة مع الأفراد الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم صحي، يميل الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى بكثير إلى إظهار فرصة أكبر بكثير للوفاة

قد يكون لزيادة الوزن عدة آثار ضارة ومدمرة في بعض الأحيان على الجسم. وبالتالي ، من الضروري أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم / م ² ، مما يدل على وزن صحي. ومع ذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت أي تغييرات في نمط الحياة ضرورية للحفاظ على صحة أفضل.

مخاطر النحافة

هناك أيضًا العديد من عوامل الخطر التي يمكن ان تظهر في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، كما هو موضح أدناه:

• سوء التغذية، وفقر الدم، ونقص الفيتامينات والتي تكون مسؤولة عن انخفاض قدرات نقل الدم
• حالات هشاشة العظام حيث تتميز بفقدان كتلة العظام وزيادة احتمالية الكسر
• ضعف الجهاز المناعي
• مشكلات، ولا سيما لدى المراهقين والأطفال
• قد تعاني النساء من مشاكل في الصحة الإنجابية بسبب الاختلالات الهرمونية، والتي قد تسبب انقطاع الدورة الشهرية. النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات أكثر عرضة للإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• قد تظهر بعض المضاعفات بعد العمليات الجراحية
• أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم ضعيف لديهم معدل وفيات أعلى نسبيًا بشكل عام

قد يشير فقدان الوزن إلى مجموعة من المخاطر، كما لوحظ في فقدان الشهية العصبي. إذا كنت تشك في أنك أو معارفك تعانون من مشكلات في الوزن لأسباب غير واضحة، فاستشر طبيبك.

حدود مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من استخدامه المكثف كمؤشر موثوق به لوزن الجسم الصحي، إلا أن مؤشر كتلة الجسم له عدة قيود. وتشمل هذه مجرد القدرة على التقدير. حيث يحفز التنوع في الجسم وتوزيع كتلة الدهون وكتلة العضلات وكتلة العظام، الحاجة إلى تحديد مؤشر كتلة الجسم جنبًا إلى جنب مع مقاييس أخرى بدلاً من اعتباره أداة التقييم الوحيدة.

في البالغين:

توفر الآلات الحاسبة عبر الإنترنت تقديرًا عامًا لمؤشر كتلة الجسم بناءً على الطول والوزن، ولكنها لا تأخذ في الاعتبار عوامل محددة يمكن أن تؤثر على دقتها. لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين الوزن من العضلات والوزن من الدهون، لذا فهو ليس مقياسًا مباشرًا للدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لعوامل مختلفة، مثل العمر والجنس والعرق وكتلة العضلات ومستويات التمارين الرياضية وغيرها، أن تؤثر على قراءات مؤشر كتلة الجسم وتفسيراتها.

لنأخذ مثال شخص مسن سلبي يجلس أو يكذب معظم حياته. لديه دهون زائدة كبيرة ، لكنه لا يعاني من زيادة الوزن بشكل عام. من حيث الصحة الموضوعية ، قد لا يكون هذا الشخص بصحة جيدة نسبيًا ، ولكن من حيث مؤشر كتلة الجسم ، قد يكون طبيعيًا.

والعكس صحيح بالنسبة للاعبي كمال الأجسام الذين يمتلكون عضلات قوية. العضلات أثقل من الدهون ، لكنها تأخذ حجمًا أقل. هذا هو السبب ، من حيث مؤشر كتلة الجسم ، قد يكون العديد من لاعبي كمال الأجسام إما بالقرب من الحد الأعلى للوزن الطبيعي أو يعتبرون يعانون من زيادة الوزن. في نفس الوقت ، سيكونون بصحة ممتازة. يمكن لأي شخص أن يبدو أكثر رشاقة ويظل أثقل.

تُظهر بيانات CDC (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ما يلي:

• عند نفس مستوى مؤشر كتلة الجسم ، تميل النساء إلى أن يكون لديهن دهون أكثر من الرجال.
• يميل كبار السن إلى زيادة الدهون في أجسامهم مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم.
• الرياضيون الذين خاضوا تدريبات قاسية قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى بسبب كتلتهم العضلية الكبيرة.

عند المراهقين والأطفال:

تنطبق نفس المتغيرات المسؤولة عن الحد من فعالية مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين أيضًا على المراهقين وحتى الأطفال. الطول ومستوى التطور الجنسي قد يؤثران على مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.

في الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مؤشر كتلة الجسم هو أقوى مؤشر على زيادة الدهون في الجسم مقارنة بالأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكن أن ينتج مؤشر كتلة الجسم عن كتلة عالية الدهون أو خالية من الدهون (جميع مكونات الجسم بخلاف الدهون ، بما في ذلك الماء والأعضاء والعضلات وما إلى ذلك). في الأطفال النحيفين ، قد يكون الاختلاف في مؤشر كتلة الجسم أيضًا بسبب وجود كتلة خالية من الدهون.

بالنسبة للسكان بشكل عام، يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مؤشرًا مفيدًا للمخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنقص الوزن أو زيادته أو السمنة. ومع ذلك، بسبب قيوده، يجب استخدام مؤشر كتلة الجسم كأحد عدة أدوات لتقييم صحة الفرد ووزن الجسم، دائمًا بالاشتراك مع تقييمات أخرى وتقييمات صحية شخصية.

صيغة مؤشر كتلة الجسم

فيما يلي المعادلات المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم في النظام الدولي للوحدات (SI) والنظام المشترك للولايات المتحدة (USC) لشخص يبلغ طوله 5 أقدام و 10 بوصات ويزن 160 رطلاً.

الوحدات العرفية للولايات المتحدة:

$$BMI=703×\frac{كتلة(جنيه أو رطل للوزن)}{ارتفاع^{2}(بوصة)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22.96\frac{كيلوغرامات}{أمتار^{2}}$$

النظام الدولي للوحدات:

$$BMI={\frac{كتلة(كيلوغرامات)}{ارتفاع^{2}(أمتار)}=\frac{72.57}{1.78^{2}}=22.90\frac{كيلوغرامات}{أمتار^{2}}}$$

فهرس Ponderal

يفحص مؤشر Ponderal (PI) السمنة لدى الشخص بما يتناسب مع الوزن والطول. الفرق الرئيسي بين مؤشر كتلة الجسم ومؤشر Ponderal هو أن صيغة مؤشر Ponderal (أدناه) تضع القياسات في المكعب ، وليس المربع.

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون أداة مفيدة عند دراسة أعداد كبيرة من السكان ، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليه لتحديد النحافة أو السمنة لدى الأفراد. يكون PI أكثر موثوقية عند استخدامه على الأشخاص قصيري القامة أو طوال القامة. من المرجح أن يحدد مؤشر كتلة الجسم الكميات المرتفعة أو المنخفضة بشكل غير عادي من دهون الجسم لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد وقياسات الطول ، على التوالي.

يوجد أدناه معادلة حساب مؤشر Ponderal للشخص. يستخدم طوله 5 أقدام و 10 بوصات ، 160 رطلاً للشخص

الوحدات العرفية للولايات المتحدة:

$$PI={\frac{ارتفاع(بوصة)}{\sqrt[3]{كتلة(جنيه أو رطل للوزن)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12.89\frac{بوصة}{\sqrt[3]{جنيه أو رطل للوزن}}}$$

النظام الدولي للوحدات:

$$PI={\frac{كتلة(كيلوغرامات)}{ارتفاع^{3}(أمتار)}=\frac{72.57}{1.78^{3}}}=12.87\frac{كيلوغرامات}{أمتار^{3}}$$