Calculadora de gordura corporal do exército

A perda de gordura corporal pode ser alcançada por meio de intervenções no estilo de vida em relação à dieta, exercícios e remoção de maus hábitos. E torna-se exponencialmente mais crítico garantir que você esteja perdendo gordura corporal suficiente ao competir por uma posição no exército dos EUA.

Em outras palavras, sem um nível de precisão, você está simplesmente colocando seu sucesso nas mãos da sorte. Em vez disso, opte por usar uma calculadora que calcule o status e o progresso para garantir que você esteja no caminho certo e no alvo para atingir suas metas de perda de gordura.

• Para o Exército dos EUA, os percentuais máximos de gordura corporal permitidos para alistamento são de 24% para homens e 30% para mulheres, de acordo com o Regulamento do Exército 600-9.
• A Marinha dos EUA tem seu próprio conjunto de padrões que usa um percentual máximo de gordura corporal de 23% para homens e 34% para mulheres entre 18 e 21 anos e padrões diferentes para faixas etárias diferentes.
• A Força Aérea dos EUA tem um percentual máximo de gordura corporal de 20% para homens e 28% para mulheres com idades entre 17 e 29 anos.
• Os padrões do Corpo de Fuzileiros Navais dos EUA são de 18% de gordura corporal para homens e 26% para mulheres para novos recrutas, mas essas porcentagens mudam com a idade.

Cada ramo de serviço tem seus próprios regulamentos e padrões para o percentual de gordura corporal, e esses padrões são periodicamente revisados e atualizados.

A seguir, descreveremos o que é a calculadora de gordura corporal do exército, como ela funciona, quais problemas ela resolve e por que você pode se beneficiar de sua funcionalidade como usuário da calculadora de gordura corporal do exército.

O que é uma calculadora de gordura corporal do exército

Como mencionado, a calculadora de gordura corporal do exército é uma calculadora que mede a gordura corporal usando os padrões estabelecidos pelas cotas de aptidão médica do exército dos EUA.

Para aqueles que desejam ingressar no exército dos EUA, é necessário cumprir todos os padrões de aptidão médica. Falhando nisso falhará para ser aceito. Um desses critérios é, obviamente, a gordura corporal.

Como você mede sua gordura corporal, você pergunta? Embora existam vários meios e mecanismos para fazer isso, uma maneira que é sem dúvida a mais conveniente é a calculadora de gordura corporal do exército; um recurso usado para derivar seu percentual de gordura corporal com base em um conjunto de entradas.

A seguir estão as entradas envolvidas com a calculadora de gordura corporal do exército:

• Gênero
• Idade
• Altura
• Tamanho do pescoço
• Tamanho da cintura

Ao contrário de outras calculadoras de fitness, como a calculadora de TDEE, a calculadora de gordura corporal do exército é sem dúvida a mais consistente e precisa, simplesmente porque as entradas necessárias raramente mudam diariamente.

Em outras palavras, seu sexo, idade, altura, tamanho do pescoço e tamanho da cintura não vão mudar da noite para o dia.

Antes de mergulhar nos detalhes que cercam a funcionalidade da calculadora, é importante observar que você deve obter três medições de gordura corporal separadas e fazer a média delas para obter as medições mais precisas.

Como funciona uma calculadora de gordura corporal do exército

Como mencionado, a calculadora de gordura corporal do exército exige que o usuário insira informações pessoais básicas (sexo, idade, altura, tamanho do pescoço, tamanho da cintura) para medir com precisão o percentual de gordura corporal.

Depois de medir e inserir essas informações, a calculadora exibirá um número singular que descreverá seu percentual de gordura corporal, informando se você atende aos requisitos de condicionamento físico do Departamento de Defesa com base na idade e outras considerações vitais.

Para ilustrar ainda mais a funcionalidade da calculadora de gordura corporal do exército, considere o exemplo a seguir de um candidato do Exército que busca medir e avaliar com precisão se está qualificado para o exército dos EUA com base em seu percentual de gordura corporal atual.

Eles atendem imediatamente ao padrão ou é necessário trabalhar mais antes de se inscrever no programa? Vamos descobrir.

Exemplo

Um homem de 24 anos descobriu recentemente seu interesse em ingressar nas Forças Armadas dos Estados Unidos. Ele descobriu recentemente a necessidade de estar na melhor forma em relação à sua saúde e condicionamento físico para ser considerado para aplicação.

Embora ele esteja bastante confiante em sua capacidade geral de condicionamento físico, ele não tem certeza se atende aos padrões de porcentagem de gordura corporal para sua idade e sexo com base nos requisitos de condicionamento médico do Departamento de Defesa.

Sem recursos e fundos para buscar uma medição de gordura corporal de nível médico por meio de um Dexa scan ou de outra forma, ele recorre à internet, na esperança de encontrar uma ferramenta gratuita e conveniente. Por sorte, ele se deparou com a calculadora de gordura corporal do exército.

Ao inserir as informações necessárias, ele recebe uma medida de gordura corporal de 23%. Por meio de algumas pesquisas, ele descobre que, embora atenda ao limite máximo para ingressar, está 1% acima do limite exigido na entrada e 5% acima do requisito estabelecido pelo Departamento de Defesa.

Como um homem jovem e determinado, ele não quer apenas atingir o limite, mas quer ultrapassar ele.

Graças às informações fornecidas pela calculadora, ele está equipado para prosseguir com seu treinamento e retornar quando quiser para acompanhar seu progresso. Quando e somente quando ele estiver satisfeito com a medida fornecida pela calculadora, ele se inscreverá.

A calculadora o salvou do fracasso e o motivou a se tornar mais apto do que nunca, não apenas para os militares, mas para si mesmo.

Dicas para alcançar seus objetivos de perda de gordura

Uma coisa é embarcar em uma jornada de perda de peso para o seu bem-estar. Contudo, é uma pegada totalmente diferente quando você está embarcando em uma jornada com o objetivo principal de se alistar nas Forças Armadas dos EUA.

Não apenas as demandas são grandes e os padrões altos, mas a responsabilidade e o risco associados a essa carreira fazem uma jornada de condicionamento físico drasticamente diferente. Mais intensidade, maior esforço e um compromisso implacável apenas arranham a superfície do que é exigido de você como prospecto do exército dos EUA.

Embora a intensidade e o esforço possam ser mais exigentes, as ferramentas, táticas e estratégias para atingir seu objetivo de perda de peso e perda de gordura permanecem as mesmas.

Erros a evitar

Dito isso, a seguir estão algumas dicas úteis e erros a serem evitados ao tentar perder gordura na esperança de um dia se alistar para o exército.

1. Definir metas irreais

Definir metas irreais é bastante comum em pessoas altamente competitivas, especialmente aquelas com o objetivo elevado de se tornar parte das Forças Armadas dos Estados Unidos. Definir metas irreais às vezes pode parecer honroso, mas é a maneira mais rápida de se esgotar e fracassar.

Em vez disso, considere abordar sua meta de perda de gordura com uma perspectiva mais realista. Isso não significa que você deve se conter e fazer um esforço parcial. Significa simplesmente planejamento que irá te preparar para o sucesso.

Se você está procurando perder 5% de gordura corporal, tente perder 1% por semana em vez de 5% em uma semana. Embora possa levar mais tempo para atingir seu objetivo, eventualmente, resultará em resultados mais sustentáveis que você poderá levar para o resto de sua carreira militar.

2. Passar fome

Embora isso pareça uma ação óbvia a ser evitada, é comum entre aqueles que procuram perder peso e queimar gordura. Eles ficam obcecados com o progresso e, quando optam por seguir o caminho extremo, veem uma grande melhoria em um curto período.

O único problema, contudo, é que é prejudicial à sua saúde, bem-estar e desempenho atlético. Isso só resultará em esgotamento a longo prazo, em última análise, recorrendo aos seus velhos hábitos e recuperando todo o peso/gordura.

Em vez disso, embora seja importante evitar comer demais, também é essencial evitar comer muito pouco. Em outras palavras, enquanto comer em déficit calórico é necessário, comer em déficit severo prejudicará seu metabolismo e, eventualmente, reverterá seu progresso. Sem mencionar as possíveis consequências para a saúde que vêm com isso.

Encontre o equilíbrio e você alcançará sua meta de perda de gordura. Considere usar uma calculadora de TDEE para equilibrar sua ingestão calórica e níveis de atividade com precisão.

3. Evitando a sala de musculação

Para aqueles em uma jornada de perda de gordura, evitar a sala de musculação é um erro muito comum devido ao medo de acumular muito músculo, ganhando mais peso (músculo pesa mais que gordura).

Este é um erro terrível, especialmente se você espera entrar no exército algum dia. Aqui está o porquê.

Primeiro, embora o músculo pese mais do que a gordura, ele também acelera o seu metabolismo. Com a intensidade certa, o levantamento de peso pode ser um excelente queimador de gordura e ferramenta de perda de peso.

Em segundo lugar, a força é de extrema importância se você estiver entrando no exército. Portanto, embora seja tão essencial ter um percentual de gordura corporal adequado, não priorizar a força em conjunto com sua jornada de perda de gordura só o atrasará ainda mais.