आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर

डाइट, व्यायाम और बुरी आदतों को दूर करने के संबंध में जीवनशैली में हस्तक्षेप करके बॉडी की चर्बी कम की जा सकती है। और यह सुनिश्चित करना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है कि अमेरिकी सेना में एक पद के लिए प्रतिस्पर्धा करते समय आप पर्याप्त बॉडी फैट काम कर रहे हैं।

दूसरे शब्दों में, सटीकता के स्तर के बिना, आप बस भाग्य के हाथों में अपनी सफलता को सौंप रहे हैं। इसके बजाय, एक कैलकुलेटर का इस्तेमाल करने का विकल्प चुनें, जो स्टेटस और प्रोग्रेस कैल्क्यलैट करता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने फैट लॉस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते और लक्ष्य पर हैं।

• सेना विनियमन 600-9 के अनुसार, अमेरिकी सेना में भर्ती के लिए अधिकतम स्वीकार्य शरीर में वसा प्रतिशत पुरुषों के लिए 24% और महिलाओं के लिए 30% है।
• अमेरिकी नौसेना के पास मानकों का अपना सेट है जो 18-21 आयु वर्ग के लिए पुरुषों के लिए 23% और महिलाओं के लिए 34% का अधिकतम शरीर वसा प्रतिशत और विभिन्न आयु समूहों के लिए अलग-अलग मानकों का उपयोग करता है।
• अमेरिकी वायु सेना में 17-29 आयु वर्ग के पुरुषों के लिए शरीर में वसा का अधिकतम प्रतिशत 20% और महिलाओं के लिए 28% है।
• अमेरिकी मरीन कॉर्प्स के मानक नए भर्तीकर्ताओं के लिए पुरुषों के लिए 18% और महिलाओं के लिए 26% शरीर में वसा हैं, लेकिन ये प्रतिशत उम्र के साथ बदलते रहते हैं।

शरीर में वसा प्रतिशत के लिए प्रत्येक सेवा शाखा के अपने नियम और मानक हैं, और इन मानकों की समय-समय पर समीक्षा और अद्यतन की जाती है।

निम्नलिखित में, हम यह रेखांकित करेंगे कि आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर क्या है, यह कैसे काम करता है, यह किन समस्याओं का समाधान करता है, और आप आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर के यूजर के रूप में इसकी कार्यक्षमता से लाभ क्यों उठा सकते हैं।

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर क्या है

जैसा कि उल्लिखित है, आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर एक कैलकुलेटर है जो अमेरिकी सेना के मेडिकल फिटनेस कोटा द्वारा निर्धारित स्टैन्डर्ड्स का इस्तेमाल करके किसी के बॉडी के फैट को मापता है।

अमेरिकी सेना में प्रवेश करने के इच्छुक लोगों के लिए, सभी चिकित्सा फिटनेस स्टैन्डर्ड्स का पालन करना आवश्यक है। ऐसा नहीं कर पाने से स्वीकार किए जाने में विफलता होगी। ऐसा ही एक मानदंड, निश्चित रूप से, बॉडी फैट है।

आप पूछते हैं, आप अपने बॉडी के फैट को कैसे मापते हैं? जबकि ऐसा करने के लिए विभिन्न प्रकार और तंत्र हैं, एक तरीका जो यकीनन सबसे सुविधाजनक है वह है आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर; कुछ इनपुट के आधार पर आपके बॉडी में फैट प्रतिशत प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला संसाधन।

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर से जुड़े इनपुट निम्नलिखित हैं:

• लिंग
• आयु
• लंबाई
• गले का साइज़
• कमर का साइज़

TDEE कैलकुलेटर जैसे अन्य फिटनेस कैलकुलेटर के विपरीत, आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर यकीनन सबसे अनुकूल और सटीक है, क्योंकि इनपुट्स में कभी-कभी ही दैनिक परिवर्तन होता है।

दूसरे शब्दों में, आपका लिंग, आयु, लंबाई, गले का साइज़ और कमर का साइज़ रातोंरात नहीं बदलने वाला है।

कैलकुलेटर की कार्यक्षमता से जुड़ी जानकारी में गोता लगाने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको तीन अलग-अलग बॉडी फैट का माप प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए और सबसे सटीक माप प्राप्त करने के लिए उनका औसत करना चाहिए।

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर कैसे काम करता है

जैसा कि उल्लेख किया गया है, आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर के लिए यूजर को अपने बॉडी में फैट प्रतिशत को सटीक रूप से मापने के लिए बुनियादी व्यक्तिगत जानकारी (लिंग, आयु, लंबाई, गले का साइज़, कमर का साइज़) इनपुट करने की जरूरत होती है।

एक बार जब आप इन सूचनाओं को मापते और इनपुट करते हैं, तो कैलकुलेटर एकमात्र संख्या बताएगा जो आपकी बॉडी में फैट के प्रतिशत को दर्शाएगी, आपको सूचित करेगा कि क्या आप उम्र और अन्य महत्वपूर्ण चीजों के आधार पर रक्षा विभाग की फिटनेस जरूरतों को पूरा करते हैं या नहीं।

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर की कार्यक्षमता को और स्पष्ट करने के लिए, एक आर्मी प्रोस्पेक्ट के निम्नलिखित उदाहरण पर विचार करें जो मापना और सटीक रूप से नापना चाह रहा है कि क्या वे अपने वर्तमान बॉडी फैट प्रतिशत के आधार पर अमेरिकी सेना के लिए योग्य हैं।

क्या वे तुरंत स्टैन्डर्ड को पूरा करते हैं, या प्रोग्राम में अप्लाई करने से पहले और ज्यादा काम करने की जरूरत है? चलो पता करते हैं।

उदाहरण

एक 24 वर्षीय पुरुष ने हाल ही में अमेरिकी सेना में शामिल होने के लिए अपनी रुचि के बारे में जाना है। और उसे पता चला की एप्लिकेशन के स्वीकार होने के लिए उसे अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में टॉप फॉर्म में होना पड़ेगा।

जबकि वह अपनी सामान्य फिटनेस क्षमता में बहुत आश्वस्त है, लेकिन उसे पता नहीं था कि क्या वह रक्षा विभाग की चिकित्सा फिटनेस जरूरतों के आधार पर अपनी उम्र और लिंग के लिए बॉडी में फैट प्रतिशत के स्टैन्डर्ड्स को पूरा करता है।

DEXA स्कैन के माध्यम से या किसी अन्य से मेडिकल-ग्रेड बॉडी फैट माप जानने के लिए संसाधनों और धन की कमी के कारण, वह एक मुफ्त और सुविधाजनक टूल खोजने की उम्मीद में इंटरनेट का सहारा लेता है। भाग्य के साथ, उसे आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर के बारे में पता चला।

आवश्यक जानकारी इनपुट करने पर, उसे 23% बॉडी फैट माप प्राप्त होता है। कुछ शोधों के माध्यम से, उसे पता चलता है कि यद्यपि वह शामिल होने की अधिकतम सीमा को पूरा करता है, वह प्रवेश के लिए आवश्यक सीमा से 1% और रक्षा विभाग द्वारा निर्धारित जरूरत से 5% ज्यादा है।

एक युवा और दृढ़निश्चयी व्यक्ति के रूप में, वह न केवल सीमा को पूरा करना चाहता है, बल्कि वह इसे और बेहतर करना चाहता है।

कैलकुलेटर द्वारा प्रदान की गई जानकारी के वजह से, वह अपने प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ने और अपनी प्रगति के साथ अप-टू-डेट रहने के लिए अपनी सुविधानुसार वापस आने के लिए सुसज्जित है। कैलकुलेटर द्वारा प्रदान किए गए माप से वह कब और केवल तभी संतुष्ट होगा जब वह भर्ती के लिए आवेदन करेगा?

कैलकुलेटर ने उसे असफलता से बचाया और उसे न केवल सेना के लिए बल्कि अपने लिए पहले से कहीं ज्यादा फिट होने के लिए प्रेरित किया।

अपने फैट लॉस लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए टिप्स

अपनी भलाई के लिए वजन घटाने की यात्रा शुरू करना एक बात है। हालाँकि, यह एक पूरी तरह से अलग बीस्ट है जब आप अमेरिकी सेना में भर्ती होने के प्राथमिक उद्देश्य के साथ यात्रा शुरू कर रहे हैं।

न केवल मांगें बड़ी हैं और स्टैन्डर्ड उच्च हैं, बल्कि इस तरह के करियर से जुड़ी असली जिम्मेदारी और जोखिम काफी अलग फिटनेस यात्रा बनाते हैं। ज्यादा तीव्रता, ज्यादा प्रयास, और अथक समर्पण केवल ऊपरी चीजें हैं जो यू.एस. सेना कैडेट के रूप में आपके लिए आवश्यक है।

जबकि तीव्रता और प्रयास ज्यादा मांग वाला हो सकता है, वजन घटाने और फैट लॉस के अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए उपकरण और रणनीतियां वही रहती हैं।

गलतियां जिनसे बचना चाहिए

इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ उपयोगी टिप्स और गलतियां हैं जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आप एक दिन सेना में भर्ती होने की उम्मीद में अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

1. अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना

अत्यधिक प्रतिस्पर्धी लोगों में अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना काफी आम है, विशेष रूप से वे जो अमेरिकी सेना का हिस्सा बनने के उच्च लक्ष्य के साथ हैं। अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना कभी-कभी सम्मानजनक लग सकता है, लेकिन यह हार मान लेने और असफल होने का सबसे तेज़ तरीका है।

इसके बजाय, ज्यादा यथार्थवादी दृष्टिकोण के साथ अपने फैट लॉस के लक्ष्य तक पहुंचने पर विचार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पीछे हटना चाहिए और इसे आंशिक प्रयास देना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि ऐसी योजना बनाना जो आपको सफलता के लिए तैयार करे।

यदि आप 5% बॉडी फैट घटाना चाहते हैं, तो एक सप्ताह में 5% के बजाय प्रति सप्ताह 1% कम करने का लक्ष्य रखें। हालांकि आपके लक्ष्य को पूरा करने में ज्यादा समय लग सकता है, अंततः, इसके परिणामस्वरूप ज्यादा स्थायी परिणाम होंगे जो आप अपने बचे हुए सेना के कैरियर में जारी रख सकते हैं।

2. खुद को भूखा रखना

इससे दूर रहना एक प्राकृतिक कदम की तरह लगता है, यह वजन कम करने और फैट बर्न की चाह रखने वालों में आम है। वे प्रगति के प्रति जुनूनी हो जाते हैं, और जब वे एक्स्ट्रीम रूट पर जाने का चुनाव करते हैं, तो वे थोड़े समय में बड़े पैमाने पर सुधार देखते हैं।

हालाँकि, एकमात्र समस्या यह है कि यह आपके स्वास्थ्य, कल्याण और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए हानिकारक है। यह केवल लंबे समय तक बर्नआउट का परिणाम देगा, अंततः आपके पुराने तरीकों का सहारा लेगा और सारा वजन / फैट वापस प्राप्त करेगा।

इसके बजाय, जहाँ ज़्यादा खाने से बचना ज़रूरी है, वहीं बहुत कम खाने से बचना भी ज़रूरी है। दूसरे शब्दों में, जबकि कैलोरी की कमी में भोजन करना आवश्यक है, गंभीर घाटे में भोजन करना आपके चयापचय को नुकसान पहुंचाएगा और अंततः आपकी प्रगति को बदल देगा। इसके साथ आने वाले संभावित स्वास्थ्य परिणामों का उल्लेख भी करना चाहेंगे।

बैलेंस करना सीखें, और आप अपने फैट लॉस लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे। अपने कैलोरी सेवन और गतिविधि के स्तर को सटीक रूप से बैलेंस करने के लिए TDEE कैलकुलेटर का इस्तेमाल करने पर विचार करें।

3. वेट रूम से दूर रहना

फैट लॉस की यात्रा पर जाने वालों के लिए, बहुत ज्यादा मांसपेशियों को बढ़ाने के डर के कारण वेट रूम से बचना एक बहुत ही सामान्य गलती है, इस प्रकार ज्यादा वजन (मांसपेशियों का वजन फैट से ज्यादा होता है) प्राप्त होता है।

यह एक भयानक गलती है, खासकर यदि आप किसी दिन सेना में प्रवेश करने की उम्मीद कर रहे हैं। हम बताते हैं क्यों।

सबसे पहले, हालांकि मांसपेशियों का वजन फैट से ज्यादा होता है, यह आपके मेटाबॉलिस्म को भी तेज़ करती है। सही तीव्रता के साथ, वैटलिफ्टिंग एक बहुत बढ़िया फैट बर्नर और वजन घटाने का उपकरण हो सकता है।

दूसरा, यदि आप सेना में प्रवेश कर रहे हैं तो ताकत का अत्यधिक महत्व है। इसलिए, जबकि एक उपयुक्त बॉडी में फैट प्रतिशत का दावा करना जितना जरूरी है, अपने फैट लॉस की यात्रा में ताकत को प्राथमिकता देने में विफल रहने से आप केवल ज्यादा पीछे हो जाएंगे।