Calculadora de peso ideal

Dependendo da altura, sexo e idade, a calculadora de peso ideal calcula as estimativas de peso corporal ideal (PCI). Muitos especialistas têm procurado uma maneira de calcular o PCI usando equações há muito tempo.

Várias equações clássicas ainda estão em uso hoje. Nossa calculadora de peso ideal apresenta suas descobertas para comparações lado a lado.

Qual é o meu peso ideal?

Muitas pessoas tentaram perder peso ou conhecer alguém que o tenha feito. Às vezes é por razões de saúde, às vezes por causa de nossa idéia do peso corporal "ideal". Este ideal é muitas vezes baseado no que vemos na publicidade na mídia, como mídia social, televisão, filmes, revistas, etc.

O peso corporal ideal está muitas vezes associado ao apelo visual. Ainda assim, o IBW foi na verdade introduzido para estimar as dosagens para uso médico. Está agora estabelecido que o peso corporal é importante no metabolismo de alguns medicamentos.

As fórmulas usadas para calcular o IBW não estão relacionadas com a forma como uma pessoa olha para um determinado peso. Elas foram originalmente criadas para melhorar as estimativas das dosagens. O IBW é agora comumente usado em esportes, pois muitos esportes categorizam os atletas dependendo do peso corporal.

A escala de PCI não é ideal porque não considera as porcentagens de gordura corporal e muscular de uma pessoa. O PCI não é uma métrica precisa. Nem sempre reflete o estado de saúde ou o peso que uma pessoa deve almejar. Dependendo do seu PCI, mesmo os atletas mais ativos e saudáveis podem ser classificados como acima do peso.

É impossível estimar o quanto uma pessoa deve pesar com precisão. É muito variável e dependente da pessoa. Até este ponto, nenhuma medida, seja PCI, IMC ou qualquer outra, estabeleceu quanto um indivíduo deve pesar para ser saudável. Estas são apenas recomendações.

Faça exercícios regulares, coma vários alimentos naturais e descanse o suficiente. Isso é mais importante do que atingir uma meta de peso específica com base em uma equação. É muito mais importante manter um estilo de vida saudável.

Muitos fatores podem influenciar o peso ideal; os mais importantes são dados aqui. Outras considerações incluem saúde, distribuição de gordura, descendência e assim por diante.

Idade

Teoricamente, a idade não deve afetar muito o PCI após 14-15 anos para meninas e 16-17 anos para meninos, quando a maioria das pessoas para de crescer. De fato, aos 70 anos, espera-se que homens e mulheres percam 1,5 e 2 polegadas de altura, respectivamente.

Com a idade, a massa muscular diminui e o excesso de gordura se acumula mais facilmente. Este é um processo natural, mas você pode reduzir os efeitos do envelhecimento adotando vários hábitos, como controlar a dieta, exercícios, estresse e sono.

Gênero

As mulheres, em média, pesam menos que os homens, embora tenham uma porcentagem mais significativa de gordura corporal. O corpo masculino tem mais massa muscular do que o corpo feminino, e o músculo pesa mais do que a gordura. A densidade óssea das mulheres é tipicamente menor. Por último, os homens costumam ser mais altos que as mulheres.

Altura

Quanto mais alta for uma pessoa, mais massa muscular e gordura ela tem em seu corpo. E isto também leva ao aumento de peso. Um homem de altura comparável deve pesar 10-20 por cento mais do que uma mulher.

Tamanho da estrutura do corpo

Outro aspecto que pode influenciar na medição do peso ideal é o tamanho da estrutura corporal. Os especialistas geralmente classificam o tamanho da estrutura corporal de uma pessoa como pequena, média ou grande. Conforme ilustrado abaixo, podemos calculá-lo comparando a circunferência do pulso de uma pessoa com sua altura.

Para Mulheres

Para uma altura inferior a 5'2" (157,5 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 5,5" (14,0 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 5,5" a 5,75" (14,0 cm a 14,6 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 5,75" (14,6 cm)

Para uma altura entre 5'2" e 5'5" (157,5 cm a 165,1 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 6" (15,2 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 6" a 6,25" (15,2 cm a 15,9 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 6,25" (15,9 cm)

Para uma altura superior a 5'5" (165,1 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 6,25" (15,9 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 6,25" a 6,5" (15,9 cm a 16,5 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 6,5" (16,5 cm)

Para Homens

Para uma altura inferior a 5'2" (157,5 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 5,75" (14,6 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 5,75" a 6" (14,6 cm a 15,2 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 6" (15,2 cm)

Para uma altura entre 5'2" e 5'5" (157,5 cm a 165,1 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 6,25" (15,9 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 6,25" a 6,5" (15,9 cm a 16,5 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 6,5" (16,5 cm)

Para uma altura superior a 5'5" (165,1 cm):

• De ossos finos: tamanho do pulso inferior a 6,5" (16,5 cm)
• De ossos médios: tamanho do pulso de 6,5" a 7,5" (16,5 cm a 19,1 cm)
• De ossos largos: tamanho do pulso superior a 7,5" (19,1 cm)

Na mesma altura, um indivíduo com ossos grandes pesaria inerentemente mais do que alguém com ossos pequenos. Isso torna o tamanho do corpo uma variável que afeta métricas como PCI e IMC.

Fórmulas para te ajudar a encontrar seu peso ideal

Os cientistas criaram algoritmos de PCI principalmente para facilitar as estimativas de doses de medicamentos. As equações usam o mesmo layout: um peso base é atribuído a uma altura de 5 pés e um incremento de peso predeterminado é adicionado para cada polegada acima dessa altura. Por exemplo, se você for um homem de 5’10” e usar o método Devine para calcular seu peso ideal, você adicionaria (2,3 × 10) kg a 50 kg para obter 73 kg ou 161 libras.

Os valores usados nas equações variam de acordo com as descobertas dos cientistas envolvidos em sua formulação. A fórmula de Devine é o método mais utilizado para calcular o PCI.

A Fórmula de J. Hamwi (1964)

48,0 kg + 2,7 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - masculino

45,5 kg + 2,2 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - feminino

Eles foram inventados para administrar medicamentos.

A Fórmula de J. Devine (1974)

50,0 kg + 2,3 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - masculino

45,5 kg + 2,3 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - feminino

Como a fórmula de Hamwi, foi criada como base para doses médicas baseadas em peso e altura. A equação tornou-se um critério universal de PCI ao longo do tempo.

A Fórmula de D. Robinson Fórmula (1983)

52 kg + 1,9 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - masculino

49 kg + 1,7 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - feminino

Modificação da fórmula de Devine.

A Fórmula de R. Miller (1983)

56,2 kg + 1,41 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - masculino

53,1 kg + 1,36 kg/polegada para a altura é superior a 5 pés - feminino

Modificação da fórmula de Devine.

IMC em uma faixa saudável

Tanto para mulheres quanto para homens, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma faixa de IMC saudável de 18,5 a 24,9. É viável determinar um peso saudável para qualquer altura usando a faixa de IMC.

O IMC é uma estatística popular para calcular o PCI. É comumente usado na medicina para mostrar rapidamente possíveis problemas de saúde. Quanto maior o IMC de uma pessoa, maior a probabilidade de desenvolver problemas de saúde como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e outros.

Atualmente é a medida oficial para categorizar as pessoas de acordo com os diferentes níveis de obesidade. Além disso, os médicos o usam para informar seus pacientes sobre problemas de saúde específicos, especialmente se houver um aumento gradual visível em seu IMC.

IMC para crianças em uma faixa saudável

Por favor, veja os seguintes gráficos de IMC dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças para crianças e adolescentes (CDC). Todas as equações mostradas acima são para pessoas com pelo menos 18 anos de idade. De acordo com o CDC, as crianças devem ter um IMC entre o percentil 5 e 85 para sua faixa etária.

Gráfico de IMC do CDC (meninos, de 2 a 20 anos)

Gráfico de IMC do CDC (meninas, 2 a 20 anos))

Nossa calculadora de PCI tem várias limitações

Nossa calculadora de peso ideal é um guia padrão usando equações populares. As descobertas não significam que uma pessoa tenha que ganhar um nível rigidamente definido para ser considerada como tendo um "peso ideal".

Todas as equações e procedimentos têm seus limites. Como os cálculos se aplicam ao maior número possível de pessoas, eles não podem ser inteiramente corretos para todos. Além disso, não há correções nos cálculos para as deficiências físicas, aquelas nos extremos da faixa, o nível de exercício, ou a relação entre massa muscular e gordura corporal, conhecida como composição corporal.