BMI कैलकुलेटर

आप बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर का इस्तेमाल अपनी BMI वैल्यू और अपनी उम्र के आधार पर संबंधित वजन के स्टेटस को जानने के लिए कर सकते हैं। कैलकुलेटर डिफ़ॉल्ट रूप से "मेट्रिक यूनिट्स" टैब में यूनिट्स की मेट्रिक सिस्टम का इस्तेमाल करता है। आप "यूएस यूनिट्स" टैब पर यूनिट्स की यू.एस. सिस्टम चुन सकते हैं या "अन्य यूनिट्स" टैब पर यूनिट कनवर्टर का इस्तेमाल कर सकते हैं। पोंडेरल इंडेक्स की गणना BMI के साथ की जाती है।

BMI ओवरव्यू

BMI वजन और लंबाई के संबंध में किसी व्यक्ति के मोटापे या दुबलेपन की डिग्री को मापता है। यह किसी व्यक्ति के बॉडी में टिशू मास के बारे में भी जानकारी प्रदान कर सकता है। आप वजन-से-लंबाई के अनुपात की समानता का मूल्यांकन करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। BMI कैलकुलेशन के परिणाम यह निर्धारित करते हैं कि कोई व्यक्ति मोटा, ज्यादा वजन, औसत वजन या कम वजन का है। BMI रेंज को कभी-कभी उपसमूहों में विभाजित किया जाता है, जैसे कि बहुत कम वजन या गंभीर रूप से मोटा। ये BMI रेंज क्षेत्र और उम्र जैसे फ़ैक्टर्स के आधार पर अलग-अलग होती हैं। मोटापे या कुपोषण के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। और जबकि BMI स्वस्थ बॉडी के वजन का एक अपूर्ण संकेतक है, यह एक सहायक संकेतक है कि अतिरिक्त परीक्षण या कार्रवाई की जरूरत है या नहीं। BMI वर्गीकरण और कैलकुलेशन के बारे में ज्यादा जानकारी के लिए नीचे दी गई टेबल देखें।

वयस्क BMI टेबल

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा बॉडी के वजन के इस वर्गीकरण की सिफारिश की जाती है। यह वयस्कों (18+) के लिए BMI वैल्यूस पर आधारित है।

श्रेणी	BMI रेंज - किलो/m2
गंभीर पतलापन	< 16
मध्यम पतलापन	16 - 17
हल्का पतलापन	17 - 18.5
सामान्य	18.5 - 25
अधिक वजन	25 - 30
मोटापा वर्ग I	30 - 35
मोटापा वर्ग II	35 - 40
मोटापा वर्ग III	> 40

वयस्क BMI चार्ट

यह ग्राफ विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के आधार पर विभिन्न BMI वर्गीकरण दिखाता है। सॉलिड रेखाएं प्रमुख उपखंडों को दर्शाती हैं, जबकि डैश रेखाएं लघु उपखंडों का प्रतिनिधित्व करती हैं।

2-20 आयु वर्ग के बच्चों और किशोरों के लिए BMI टेबल

CDC (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) दो से बीस वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए BMI का इस्तेमाल करने की सिफारिश करता है।

श्रेणी	पर्सेंटाइल रेंज
कम वजन	<5%
स्वस्थ वजन	5% - 85%
अधिक वजन पर खतरा	85% - 95%
अधिक वजन	>95%

2-20 आयु वर्ग के बच्चों और किशोरों के लिए BMI चार्ट

CDC ने उम्र पर्सेंटाइल वृद्धि के संबंध में BMI में वृद्धि दिखाते हुए ग्राफिक्स बनाए हैं।

लड़कों का चार्ट

लड़कियों का चार्ट

अधिक वजन होने के जोखिम फैक्टर

मोटापा महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है, और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र निम्नलिखित जोखिम फैक्टर्स को सूचीबद्ध करता है:

• बढ़ा हुआ LDL कोलेस्ट्रॉल ("खराब कोलेस्ट्रॉल") स्तर, कम HDL कोलेस्ट्रॉल ("अच्छा कोलेस्ट्रॉल") स्तर, और ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर
• बढ़ा हुआ रक्तचाप (ब्लड प्रेशर)
• टाइप II मधुमेह (डायबिटीज)
• कोरोनरी धमनी रोग (CAD)
• पित्ताशय का सामान्य रूप से कार्य न करना
• दौरा (स्ट्रोक)
• सांस लेने में समस्या और स्लीप एपनिया
• ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों का एक रोग जो आर्टिकुलर कार्टिलेज के नष्ट होने के कारण होता है)
• जीवन की खराब समग्र गुणवत्ता
• कैंसर के कुछ रूप (एंडोमेट्रियल, कॉलन, ब्रेस्ट, लिवर, गॉलब्लैडर, किडनी, आदि)
• मानसिक विकार जैसे नैदानिक अवसाद, चिंता, और अन्य
• बॉडी में दर्द और पीड़ा, साथ ही शारीरिक जिम्मेदारियों को पूरा करने में कठिनाई
• स्वस्थ BMI वाले व्यक्तियों की तुलना में, बहुत ज्यादा BMI वाले लोग मृत्यु दर की काफी ज्यादा संभावना प्रदर्शित करते हैं

अधिक वजन होने से बॉडी पर कई प्रतिकूल और कभी-कभी विनाशकारी प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए, BMI स्कोर 25 किलो/m² से कम होना आवश्यक है, जो स्वस्थ वजन को दर्शाता है। हालांकि, बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनशैली में कोई बदलाव आवश्यक है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

कम वजन होने के जोखिम

कम वजन होने से जुड़े जोखिम फैक्टर्स में शामिल हैं:

• कुपोषण, रक्ताल्पता (एनीमिया) और विटामिन की कमी रक्त परिवहन क्षमता में कमी के लिए जिम्मेदार उल्लेखनीय मुद्दे हैं
• बोन मास के नुकसान और फ्रैक्चर की संभावना में वृद्धि की विशेषता वाली ऑस्टियोपोरोटिक कंडीशन
• प्रतिरक्षा सिस्टम (इम्यून सिस्टम) का सही से काम नहीं करना
• वृद्धि और विकास संबंधी मुद्दे, विशेषरूप से किशोरों और बच्चों में
• सर्जरी के बाद कुछ जटिलताएं
• हार्मोन असंतुलन के कारण महिलाओं को प्रजनन संबंधी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे उनके मासिक धर्म चक्र में रुकावट आ सकती है। ज्यादा वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गर्भावस्था के पहले तिमाही में गर्भपात होने की संभावना ज्यादा होती है।
• अपेक्षाकृत उच्च मृत्यु दर

वजन कम होना ज्यादा गंभीर अंतर्निहित बीमारी या इसके जोखिमों के साथ बीमारी का संकेत दे सकता है, जैसा कि एनोरेक्सिया नर्वोसा में देखा गया है। यदि आपको संदेह है कि आप या आपके परिचित अस्पष्ट कारणों से वजन से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

BMI सीमाएं

स्वस्थ बॉडी के वजन के एक विश्वसनीय प्रिडीक्टर के रूप में इसके व्यापक इस्तेमाल के बावजूद, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की कई सीमाएँ हैं। इनमें पूरे बॉडी के मेकअप पर विचार नहीं करना शामिल है। बॉडी के प्रकारों की विविधता और फैट, मांसपेशियों और बोन मास का विभाजन अन्य संकेतकों के साथ BMI का इस्तेमाल करना आवश्यक बनाता है

वयस्कों में:

ऑनलाइन कैलकुलेटर ऊंचाई और वजन के आधार पर बीएमआई का एक सामान्य अनुमान प्रदान करते हैं, लेकिन वे उन विशिष्ट कारकों को ध्यान में नहीं रखते हैं जो इसकी सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं। बीएमआई मांसपेशियों के वजन और वसा के वजन के बीच अंतर नहीं करता है, इसलिए यह शरीर में वसा का प्रत्यक्ष माप नहीं है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न कारक, जैसे कि उम्र, लिंग, नस्ल, मांसपेशी द्रव्यमान, व्यायाम का स्तर और अन्य, बीएमआई रीडिंग और उनकी व्याख्याओं को प्रभावित कर सकते हैं।

आइए एक निष्क्रिय वृद्ध व्यक्ति का उदाहरण लेते हैं जो अपने जीवन के ज्यादातर समय बैठा या लेटा रहता है। उनके पास काफी ज्यादा अतिरिक्त फैट है, लेकिन वह कुल मिलाकर ज्यादा वजनी नहीं है। सामान्य स्वास्थ्य के संदर्भ में, यह व्यक्ति अपेक्षाकृत स्वस्थ नहीं हो सकता है, लेकिन BMI के संदर्भ में, वह सामान्य हो सकता है।

बॉडीबिल्डर्स के मामले में इसके विपरीत होता है, जिनकी मांसपेशियां शक्तिशाली होती हैं। मांसपेशी फैट से भारी होती है, फिर भी यह कम जगह लेती है। BMI के संबंध में, कई बॉडीबिल्डर या तो सामान्य वजन की ऊपरी सीमा के करीब हो सकते हैं या उन्हें ज्यादा वजन वाला माना जा सकता है। साथ ही उनका स्वास्थ्य उत्तम रहेगा। एक ठोस बॉडी मास के साथ एक व्यक्ति ज्यादा पतला दिख सकता है और फिर भी भारी हो सकता है।

CDC (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) डेटा से पता चलता है कि:

• समान BMI स्तर पर, महिलाओं के बॉडी में पुरुषों की तुलना में ज्यादा फैट होता है।
• समान BMI वाले युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों के बॉडी में ज्यादा फैट होता है।
• इन्टेंस ट्रेनिंग के दौर से गुजर रहे एथलीटों का BMI ज्यादा हो सकता है, क्योंकि उनकी मांसपेशियां ज्यादा मात्रा में होती हैं।

किशोरों और बच्चों में:

वयस्कों में BMI की प्रभावकारिता को सीमित करने के लिए जिम्मेदार वही वेरिएबल किशोरों और यहां तक कि बच्चों पर भी लागू होते हैं। लंबाई और यौन विकास का स्तर BMI और बॉडी में फैट प्रतिशत को प्रभावित कर सकता है।

मोटे बच्चों में, ज्यादा वजन वाले बच्चों की तुलना में BMI अतिरिक्त बॉडी फैट का एक मजबूत प्रिडीक्टर है। उनका BMI उच्च फैट- या फैट फ्री मास (पानी, अंगों, मांसपेशियों, आदि सहित फैट के अलावा बॉडी के सभी घटक) के परिणामस्वरूप हो सकता है। दुबले बच्चों में, BMI में अंतर फैट-फ्री मास के कारण भी हो सकता है।

सामान्य आबादी के लिए, बीएमआई कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के लिए एक उपयोगी संकेतक हो सकता है। हालाँकि, इसकी सीमाओं के कारण, बीएमआई का उपयोग किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और शरीर के वजन का आकलन करने के लिए कई उपकरणों में से एक के रूप में किया जाना चाहिए, हमेशा अन्य आकलन और व्यक्तिगत स्वास्थ्य मूल्यांकन के संयोजन में।

BMI फॉर्मूला

इंटरनेशनल सिस्टम ऑफ यूनिट्स (SI) और यूनाइटेड स्टेट्स जनरल सिस्टम (USC) में BMI की गणना के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले समीकरण नीचे दिए गए हैं। वे एक ऐसे व्यक्ति का इस्तेमाल करते हैं जो एक उदाहरण के रूप में 5 फीट 10 इंच लंबा और 160 पाउंड वजन का है।

USC यूनिट्स:

$$BMI=703×\frac{mass(lbs)}{height^{2}(in)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22.96\frac{kg}{m^{2}}$$

SI, मेट्रिक यूनिट्स:

$$BMI={\frac{mass(kg)}{height^{2}(m)}=\frac{72.57}{1.78^{2}}=22.90\frac{kg}{m^{2}}}$$

पोंडेरल इंडेक्स

पोंडेरल इंडेक्स (PI) वजन और लंबाई के अनुपात में किसी व्यक्ति के फैट की जांच करता है। BMI और पोंडेरल इंडेक्स के बीच मुख्य अंतर यह है कि पोंडेरल इंडेक्स फॉर्मूला (नीचे) माप को क्यूब में रखता है, न कि स्क्वेर में।

हालांकि बड़ी आबादी का अध्ययन करते समय BMI एक उपयोगी टूल हो सकता है, यह व्यक्तियों में पतलेपन या मोटापे का निर्धारण करने के लिए विश्वसनीय नहीं है। बहुत छोटे या लम्बे लोगों पर इस्तेमाल किए जाने पर PI ज्यादा विश्वसनीय होता है। BMI अत्यधिक वजन और लंबाई माप वाले लोगों में बॉडी में फैट की असामान्य रूप से उच्च या निम्न मात्रा की पहचान करने की ज्यादा संभावना है।

किसी व्यक्ति के पोंडेरल इंडेक्स के कैलकुलेशन के लिए नीचे समीकरण दिया गया है। यह एक उदाहरण के रूप में 5 फीट 10 इंच लंबा, 160 पाउंड व्यक्ति का इस्तेमाल करता है:

USC यूनिट्स:

$$PI={\frac{height(in)}{\sqrt[3]{mass(lbs)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12.89\frac{in}{\sqrt[3]{lbs}}}$$

SI, मेट्रिक यूनिट्स:

$$PI={\frac{mass(kg)}{height^{3}(m)}=\frac{72.57}{1.78^{3}}}=12.87\frac{kg}{m^{3}}$$