आदर्श वजन कैलकुलेटर

लंबाई, लिंग और उम्र के आधार पर, आदर्श वजन कैलकुलेटर आदर्श शरीर के वजन (IBW) के अनुमानों को कैलकुलेट करता है। कई विशेषज्ञ लंबे समय से समीकरणों का उपयोग करके IBW की गणना करने का तरीका ढूंढ रहे हैं।

आज भी कई क्लासिक समीकरणों का इस्तेमाल जारी है। हमारा आदर्श वजन कैलकुलेटर तुलना के लिए अपने निष्कर्ष प्रदर्शित करता है।

मेरा आदर्श वजन क्या है?

बहुत से लोगों ने अपना वजन कम करने की कोशिश की है या वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने वजन कम करने की कोशिश की है। कभी-कभी यह स्वास्थ्य कारणों से होता है, और कभी-कभी यह "आदर्श" शरीर के वजन की हमारी धारणा के कारण होता है। यह आदर्श अक्सर मीडिया में विज्ञापन में जो हम देखते हैं, जैसे सोशल मीडिया, टेलीविजन, मूवीस, मैगज़ीन इत्यादि पर आधारित होता है।

शरीर का आदर्श वजन अक्सर विजुअल अपील से जुड़ा होता है। फिर भी, IBW को चिकित्सा उपयोग के लिए खुराक का अनुमान लगाने के लिए विकसित किया गया था। अब यह प्रमाणित हो गया है कि कुछ दवाओं के मेटाबोलिज्म में शरीर का वजन महत्वपूर्ण है।

IBW की गणना के लिए उपयोग किए जाने वाले सूत्र इस बात से संबंधित नहीं हैं कि कोई व्यक्ति किसी दिए गए वजन को कैसे देखता है। वे मूल रूप से खुराक अनुमानों को बेहतर बनाने के लिए बनाए गए थे। IBW अब खेलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि कई खेल अपने एथलीट्स को उनके वजन के आधार पर वर्गीकृत करते हैं।

IBW का पैमाना आदर्श नहीं है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के शरीर में फैट और मसल्स के प्रतिशत पर विचार नहीं करता है। IBW एक सटीक मीट्रिक नहीं है। यह हमेशा स्वास्थ्य की स्थिति या उस वजन को नहीं दर्शाता है जिसके लिए एक व्यक्ति को लक्ष्य बनाना चाहिए। यहां तक कि सबसे सक्रिय और स्वस्थ एथलीट्स को उनके IBW के आधार पर अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

यह अनुमान लगाना असंभव है कि किसी व्यक्ति का वजन ठीक-ठीक कितना होना चाहिए। यह बहुत परिवर्तनशील और व्यक्ति पर निर्भर होता है। अब तक, किसी भी माप ने, चाहे IBW, BMI, या कोई अन्य, यह निर्धारित नहीं किया है कि स्वस्थ रहने के लिए किसी व्यक्ति का वजन कितना होना चाहिए। ये केवल सुझाव हैं।

नियमित व्यायाम करें, विभिन्न प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं और पर्याप्त आराम करें। यह एक समीकरण के आधार पर एक विशिष्ट वजन, लक्ष्य प्राप्त करने से अधिक महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवन शैली पर बने रहना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

कई फैक्टर्स आदर्श वजन को प्रभावित कर सकते हैं; सबसे महत्वपूर्ण यहाँ सूचीबद्ध हैं। अन्य कारणों में स्वास्थ्य की स्थिति, संतान, फैट वितरण, आदि शामिल हैं।

आयु

सैद्धांतिक रूप में, लड़कियों के लिए 14-15 वर्ष और लड़कों के लिए 16-17 वर्ष के बाद आयु का IBW पर बहुत कम प्रभाव होना चाहिए। ज्यादातर लोग इन पॉइंट्स पर बढ़ना बंद कर देते हैं। इसके अलावा, 70 वर्ष की आयु तक पुरुषों और महिलाओं की ऊंचाई क्रमशः 1.5 और 2 इंच कम होने की उम्मीद है।

उम्र के साथ, मसल मास में कमी आती है, और अतिरिक्त फैट अधिक आसानी से जमा हो जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन आप अपने आहार, व्यायाम, तनाव और नींद की आदतों में बदलाव करके उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम कर सकते हैं।

लिंग

शरीर में फैट का अधिक प्रतिशत होने के बावजूद, औसतन महिलाओं का वजन पुरुषों की तुलना में कम होता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक मसल मास होता है, और मसल का वजन फैट से अधिक होता है। महिलाओं में आमतौर पर हड्डियों का घनत्व कम होता है। अंत में, पुरुष अक्सर महिलाओं की तुलना में लंबे होते हैं।

कद

एक व्यक्ति जितना लंबा होता है, उसके शरीर में उतना ही अधिक मसल मास और फैट होता है। और इससे वजन भी बढ़ता है। तुलना के योग्य लंबाई के पुरुष का वजन एक महिला से 10-20 प्रतिशत अधिक होना चाहिए।

बॉडी फ्रेम साइज

बॉडी फ्रेम का आकार एक अन्य कारक है जो आदर्श वजन माप को प्रभावित कर सकता है। बॉडी फ्रेम का आकार आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा छोटे, मध्यम या बड़े-बंधे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। जैसा कि नीचे दिखाया गया है, हम किसी व्यक्ति की कलाई की परिधि की लंबाई से तुलना करके इसकी गणना कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए

यदि ऊँचाई 5'2" (157.5 सेमी) से कम है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 5.5" (14.0 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 5.5" से 5.75" (14.0 सेमी से 14.6 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 5.75" (14.6 सेमी) से अधिक

यदि ऊँचाई 5'2" और 5' 5" (157.5 सेमी से 165.1 सेमी) के बीच है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6" (15.2 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6" से 6.25" (15.2 सेमी से 15.9 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.25" (15.9 सेमी) से अधिक

यदि ऊँचाई 5' 5" (165.1 सेमी) से अधिक है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.25" (15.9 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.25" से 6.5" (15.9 सेमी से 16.5 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.5" (16.5 सेमी) से अधिक

पुरुषों के लिए

यदि ऊँचाई 5'2" (157.5 सेमी) से कम है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 5.75" (14.6 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 5.75" से 6" (14.6 सेमी से 15.2 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6" (15.2 सेमी) से अधिक

यदि ऊँचाई 5'2" और 5' 5" (157.5 सेमी से 165.1 सेमी) के बीच है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.25" (15.9 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.25" से 6.5" (15.9 सेमी से 16.5 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.5" (16.5 सेमी) से अधिक

यदि ऊँचाई 5' 5" (165.1 सेमी) से अधिक है:

• छोटी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.5" (16.5 सेमी) से कम
• मध्यम हड्डियों वाली: कलाई का आकार 6.5" से 7.5" (16.5 सेमी से 19.1 सेमी) तक
• बड़ी हड्डियों वाली: कलाई का आकार 7.5" (19.1 सेमी) से अधिक

उसी लंबाई पर, बड़ी हड्डियों वाले व्यक्ति का वजन छोटी हड्डियों वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक होगा। यह बॉडी फ्रेम आकार को IBW और BMI जैसे परिवर्तनशील प्रभावकारी मेट्रिक्स बनाता है।

आपको आपकाआदर्श वजन खोजने में मदद करने के लिए सूत्र

वैज्ञानिकों ने मुख्य रूप से दवा की खुराक के अनुमान को आसान बनाने के लिए IBW एल्गोरिदम बनाया। समीकरण एक ही लेआउट का उपयोग करते हैं: एक आधार वजन 5 फीट की लंबाई को सौंपा जाता है, और उस लंबाई पर प्रत्येक इंच के लिए एक पूर्व निर्धारित वजन वृद्धि जोड़ी जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप 5'10'' के व्यक्ति हैं और डिवाइन विधि का उपयोग करके अपना आदर्श वजन कैलकुलेट करना चाहते हैं, तो आप 73 किग्रा या 161 पाउंड प्राप्त करने के लिए (2.3 × 10) किग्रा को 50 किग्रा में जोड़ देंगे।

समीकरणों में प्रयुक्त वैल्यूस उनके सूत्रीकरण में लगे वैज्ञानिकों की खोजों के आधार पर भिन्न होते हैं। IBW को कैलकुलेट करने के लिए डिवाइन सूत्र सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है।

जे. हैम्वी का सूत्र(1964)

48.0 किग्रा + 2.7 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - पुरुष

45.5 किग्रा + 2.2 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - महिला

दवा की खुराक निर्धारित करने के लिए इस सूत्र का आविष्कार किया गया था.

जे. डिवाइन का सूत्र(1974)

50.0 किग्रा + 2.3 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - पुरुष

45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - महिला

हैम्वीसूत्र की तरह, इसे वजन और लंबाई के आधार पर चिकित्सा खुराक की नींव के रूप में बनाया गया था। समीकरण पूरे समय IBW का एक सार्वभौमिक मानदंड बन गया।

डी. रॉबिन्सन सूत्र का सूत्र (1983)

52 किग्रा + 1.9 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - पुरुष

49 किग्रा + 1.7 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - महिला

डिवाइन सूत्र का संशोधन।

आर. मिलर का सूत्र(1983)

56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - पुरुष

53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा/इंच लंबाई के लिए 5 फीट से अधिक है - महिला

डिवाइन सूत्र का संशोधन।

स्वस्थ रेंज में BMI

महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) 18.5 से 24.9 की स्वस्थ BMI रेंज की सिफारिश करता है। BMI रेंज का उपयोग करके किसी भी लंबाई के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करना व्यावहारिक है।

BMI एक सामान्य आँकड़ा है जिसका उपयोग IBW को कैलकुलेट करने के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की शीघ्र पहचान करने के लिए दवा में उपयोग किया जाता है। किसी व्यक्ति का BMI जितना अधिक होगा, उसे मोटापे, मधुमेह (डायबिटीज), हृदय रोग आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

यह वर्तमान में लोगों को मोटापे के विभिन्न स्तरों में वर्गीकृत करने के लिए आधिकारिक मीट्रिक है। चिकित्सक इसका उपयोग अपने रोगियों को विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सूचित करने के लिए भी करते हैं, खासकर यदि BMI में क्रमिक वृद्धि ध्यान देने योग्य हो।

स्वस्थ रेंज में बच्चों के लिए BMI

कृपया बच्चों और किशोरों के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) से निम्नलिखित BMI चार्ट देखें। ऊपर दिखाए गए सभी समीकरण 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए हैं। CDC के अनुसार, बच्चों का BMI उनके आयु वर्ग के लिए 5वें और 85वें पर्सेंटाइल के बीच होना चाहिए।

CDC BMI चार्ट (लड़के, उम्र 2 - 20)

CDC BMI चार्ट (लड़कियां, उम्र 2 - 20)

हमारे IBW कैलकुलेटर की कई सीमाएँ हैं

हमारा आदर्श वजन कैलकुलेटर लोकप्रिय समीकरणों का उपयोग करने वाला एक मानक गाइड है। निष्कर्षों का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को "आदर्श वजन" माना जाने के लिए एक कठोर परिभाषित स्तर हासिल करना होगा.”

सभी समीकरणों और प्रक्रियाओं की अपनी सीमाएँ होती हैं। चूँकि कैलकुलेशन अधिक से अधिक लोगों पर लागू होती हैं, वे सभी के लिए पूरी तरह से सटीक नहीं हो सकती हैं। इसके अलावा, शारीरिक बाधाओं के लिए कैलकुलेशन में कोई सुधार नहीं है, जो कि रेंज के चरम पर हैं, व्यायाम का स्तर, या शरीर के फैट के लिए मसल मास का अनुपात, जिसे शरीर की संरचना के रूप में जाना जाता है।