Calculateur de poids idéal

En fonction de la taille, du sexe et de l'âge, le calculateur de poids idéal permet d'estimer le poids corporel idéal (PCI). Pendant longtemps, de nombreux experts ont cherché un moyen de calculer le PBI à l'aide d'une équation. Plusieurs équations classiques sont encore utilisées aujourd'hui. Notre calculateur de poids idéal présente ses résultats pour des comparaisons côte à côte.

Quel est mon poids idéal?

De nombreuses personnes ont essayé de perdre du poids ou connaissent quelqu'un qui a essayé. Cela est principalement dû à notre impression du poids corporel « idéal », souvent basée sur ce que nous voyons dans les médias tels que les médias sociaux, la télévision, les films, les magazines, etc.

Le poids idéal est souvent associé à l'attrait visuel. Pourtant, le PCI a en fait été introduit pour estimer les dosages à usage médical. Il est désormais établi que le poids corporel joue un rôle important dans le métabolisme de certains médicaments. Les formules utilisées pour calculer le PBI ne sont pas liées à l'apparence d'une personne à un poids donné.

L'IBW est maintenant couramment utilisé dans les sports, car de nombreux sports classent les athlètes en fonction de leur poids corporel.

L'échelle IBW n'est pas idéale car elle ne tient pas compte des pourcentages de graisse corporelle et de muscles d'une personne. Le PCI n'est pas un instrument de mesure précis. Il ne reflète pas toujours l'état de santé ou le poids qu'une personne devrait viser. En fonction de leur IBW, même les athlètes les plus actifs et en bonne santé peuvent être classés dans la catégorie des personnes en surpoids.

Il est impossible d'estimer précisément le poids d'une personne. C'est très variable et cela dépend de la personne. Jusqu'à présent, aucune mesure, que ce soit l'IBW, l'IMC ou toute autre mesure, n'a permis d'établir combien une personne doit peser pour être en bonne santé. Il ne s'agit que de recommandations.

Faites régulièrement de l'exercice, mangez des aliments naturels variés et reposez-vous suffisamment. C'est plus important que d'atteindre un objectif de poids spécifique basé sur une équation. Il est bien plus important de s'en tenir à un mode de vie sain.

De nombreux facteurs peuvent influencer le poids idéal ; les plus importants sont indiqués ici. Parmi les autres facteurs à prendre en compte, citons la santé, la répartition des graisses, la progéniture, etc.

Âge

En théorie, l'âge ne devrait plus avoir d'incidence sur l'IBW après 14-15 ans pour les filles et 16-17 ans pour les garçons, âge auquel la plupart des gens cessent de grandir. En fait, à l'âge de 70 ans, les hommes et les femmes devraient perdre respectivement 1,5 et 2 pouces de taille.

Avec l'âge, la masse musculaire diminue et l'excès de graisse s'accumule plus facilement. Il s'agit d'un processus naturel, mais vous pouvez réduire les effets du vieillissement en adoptant diverses habitudes telles que le contrôle de l'alimentation, de l'exercice, du stress et du sommeil.

Genre

Les femmes, en moyenne, pèsent moins que les hommes tout en ayant un pourcentage de graisse corporelle plus important. Le corps masculin a plus de masse musculaire que le corps féminin, et le muscle pèse plus lourd que la graisse. La densité osseuse des femmes est généralement plus faible. Enfin, les hommes sont souvent plus grands que les femmes.

Taille

Plus la masse musculaire et la graisse corporelle d'une personne sont importantes, plus elle prend du poids. Un homme de taille comparable devrait peser 10 à 20 % de plus qu'une femme.

Taille de la structure corporelle

Un autre aspect qui peut influencer la mesure du poids idéal est la taille de la structure corporelle. Les spécialistes classent généralement la taille de la structure corporelle d'une personne comme petite, moyenne ou grande. Comme illustré ci-dessous, on peut la calculer en comparant la circonférence du poignet d'une personne à sa taille.

Pour les femmes

Pour une taille inférieure à 5'2" (157,5 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 5,5" (14,0 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 5,5" à 5,75" (14,0 cm à 14,6 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 5,75" (14,6 cm)

Pour une taille entre 5'2" et 5' 5" (157,5 cm à 165,1 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 6" (15,2 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 6" à 6,25" (15,2 cm à 15,9 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 6,25" (15,9 cm)

Pour une taille supérieure à 5' 5" (165,1 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 6,25" (15,9 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 6,25" à 6,5" (15,9 cm à 16,5 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 6,5" (16,5 cm)

Pour les hommes

Pour une taille inférieure à 5'2" (157,5 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 5,75" (14,6 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 5,75" à 6" (14,6 cm à 15,2 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 6" (15,2 cm)

Pour une taille entre 5'2" et 5' 5" (157,5 cm à 165,1 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 6,25" (15,9 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 6,25" à 6,5" (15,9 cm à 16,5 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 6,5" (16,5 cm)

Pour une taille supérieure à 5' 5" (165,1 cm) :

• Petite ossature : taille du poignet inférieure à 6,5" (16,5 cm)
• Ossature moyenne : taille du poignet de 6,5" à 7,5" (16,5 cm à 19,1 cm)
• Grande ossature : taille du poignet supérieure à 7,5" (19,1 cm)

À taille égale, une personne ayant de gros os pèsera par nature plus lourd qu'une personne ayant de petits os. La taille de l'ossature corporelle est donc une variable qui influe sur des paramètres tels que le poids moyen en kilogrammes et l'IMC.

Des formules pour vous aider à trouver votre poids idéal

Les scientifiques ont créé les algorithmes IBW principalement pour faciliter l'estimation des doses de médicaments. Les équations utilisent le même schéma : un poids de base est attribué à une taille de 1,5 m, et un incrément de poids prédéterminé est ajouté pour chaque pouce au-dessus de cette taille. Par exemple, si vous êtes un homme de 1,80 m et que vous utilisez la méthode Devine pour calculer votre poids idéal, vous ajouterez (2,3 × 10) kg à 50 kg pour obtenir 73 kg ou 161 lbs.

Les valeurs utilisées dans les équations varient en fonction des découvertes des scientifiques qui ont participé à leur formulation. La formule Devine est la méthode la plus souvent utilisée pour calculer le PBI.

La formule de J. Hamwi (1964)

48,0 kg + 2,7 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - homme

45,5 kg + 2,2 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - femme

Ils ont été inventés pour administrer des médicaments.

La formule de J. Devine (1974)

50,0 kg + 2,3 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - homme

45,5 kg + 2,3 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - femme

Comme la formule de Hamwi, cette équation a été créée pour servir de base aux doses médicales basées sur le poids et la taille. L'équation est devenue un critère universel d'IBW à travers le temps.

La formule de D. Robinson Formula (1983)

52 kg + 1,9 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - homme

49 kg + 1,7 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - femme

Modification de la formule Devine.

La formule de R. Miller (1983)

56.2 kg + 1.41 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - homme

53.1 kg + 1.36 kg/pouce pour une taille supérieure à 1,5 m - femme

Modification de la formule Devine.

IMC dans une fourchette saine

Pour les femmes comme pour les hommes, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un IMC sain compris entre 18,5 et 24,9. Il est possible de déterminer un poids sain pour n'importe quelle taille en utilisant la fourchette de l'IMC.

L'IMC est une statistique populaire pour le calcul de l'IBW. Il est couramment utilisé en médecine pour mettre rapidement en évidence les problèmes de santé potentiels. Plus l'IMC d'une personne est élevé, plus elle est susceptible de développer des problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, etc.

Il s'agit actuellement de la mesure officielle permettant de classer les personnes en fonction de différents niveaux d'obésité. En outre, les médecins l'utilisent pour informer leurs patients de problèmes de santé spécifiques, notamment en cas d'augmentation progressive visible de leur IMC.

IMC des enfants dans une fourchette saine

Veuillez consulter les tableaux d'IMC suivants, établis par les Centers for Disease Control and Prevention pour les enfants et les adolescents (CDC). Toutes les équations présentées ci-dessus concernent des personnes âgées d'au moins 18 ans. Selon les CDC, les enfants doivent avoir un IMC compris entre le 5e et le 85e percentile pour leur groupe d'âge.

Tableau de l'IMC des CDC (garçons, 2 à 20 ans)

Tableau de l'IMC des CDC (filles de 2 à 20 ans)

Notre calculateur IBW présente plusieurs limites

Notre calculateur de poids idéal est un guide standard utilisant des équations populaires. Les résultats ne signifient pas qu'une personne doit atteindre un niveau de gain rigidement défini pour être considérée comme ayant un «poids idéal».

Toutes les équations et procédures ont leurs limites. Étant donné que les calculs s'appliquent au plus grand nombre possible d'individus, ils ne peuvent être entièrement corrects pour chacun d'entre eux. De plus, les calculs ne tiennent pas compte des handicaps physiques, des personnes se situant aux extrémités de la fourchette, des niveaux d'exercice ou des rapports masse musculaire/graisse corporelle connus sous le nom de composition corporelle.