Calculadora de peso ideal

En función de la altura, el sexo y la edad, la Calculadora de Peso Ideal calcula las estimaciones del peso corporal ideal (PCI). Muchos expertos llevan mucho tiempo buscando una forma de calcular el PCI mediante ecuaciones.

Varias ecuaciones clásicas se siguen utilizando hoy en día. Nuestra Calculadora de Peso Ideal muestra sus resultados para poder compararlos entre sí.

¿Cuál es mi peso ideal?

Muchas personas han intentado perder peso o conocen a alguien que lo ha hecho. A veces es por razones de salud, a veces por nuestra idea del peso corporal "ideal". Este ideal suele basarse en lo que vemos en la publicidad de los medios de comunicación, como las redes sociales, la televisión, las películas, las revistas, etc.

El peso corporal ideal se asocia a menudo con el atractivo visual. Sin embargo, el IBW se introdujo en realidad para estimar las dosis de uso médico. Ahora se ha establecido que el peso corporal es importante en el metabolismo de algunos medicamentos.

Las fórmulas utilizadas para calcular el IBW no están relacionadas con el aspecto de una persona con un peso determinado. Se crearon originalmente para mejorar la estimación de la dosis. En la actualidad, el IBW se utiliza habitualmente en los deportes, ya que muchos de ellos clasifican a los atletas en función de su peso corporal.

La escala IBW no es ideal porque no tiene en cuenta los porcentajes de grasa corporal y de músculo de una persona. El IBW no es una métrica precisa. No siempre refleja el estado de salud o el peso al que debe aspirar una persona. Dependiendo de su IBW, incluso los atletas más activos y sanos pueden ser catalogados como sobrepeso.

Es imposible calcular con precisión cuánto debe pesar una persona. Es muy variable y depende de la persona. Hasta ahora, ninguna medida, ya sea el IBW, el IMC o cualquier otra, ha establecido cuánto debe pesar un individuo para estar sano. Son sólo recomendaciones.

Hacer ejercicio con regularidad, comer diversos alimentos naturales y descansar lo suficiente. Esto es más importante que alcanzar un objetivo de peso específico basado en una ecuación. Es mucho más importante seguir un estilo de vida saludable.

Hay muchos factores que pueden influir en el peso ideal; los más importantes se indican aquí. Otras consideraciones son la salud, la distribución de la grasa, la descendencia, etc.

Edad

En teoría, la edad no debería afectar mucho al IBW a partir de los 14-15 años en el caso de las chicas y de los 16-17 en el de los chicos, momento en el que la mayoría de las personas dejan de crecer. De hecho, a los 70 años, se espera que los hombres y las mujeres pierdan 1,5 y 2 pulgadas de altura, respectivamente.

Con la edad, la masa muscular disminuye y el exceso de grasa se acumula más fácilmente. Se trata de un proceso natural, pero se pueden reducir los efectos del envejecimiento adoptando diversos hábitos como el control de la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño.

Género

Las mujeres, por término medio, pesan menos que los hombres y tienen un porcentaje de grasa corporal más importante. El cuerpo masculino tiene más masa muscular que el femenino, y el músculo pesa más que la grasa. La densidad ósea de las mujeres suele ser menor. Por último, los hombres suelen ser más altos que las mujeres.

Altura

Cuanto más alta es una persona, más masa muscular y grasa tiene en su cuerpo. Y esto también conlleva un aumento de peso. Un hombre de altura comparable debería pesar entre un 10 y un 20% más que una mujer.

Tamaño de la estructura corporal

Otro aspecto que puede influir en la medición del peso ideal es el tamaño de la estructura corporal. Los especialistas suelen clasificar el tamaño del cuerpo de una persona como de huesos pequeños, medianos o grandes. Como se ilustra a continuación, podemos calcularlo comparando la circunferencia de la muñeca de una persona con su altura.

Para Mujeres

Para una altura menor a 5'2" (157.5 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 5.5" (14.0 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 5.5" a 5.75" (14.0 cm a 14.6 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 5.75" (14.6 cm)

Para una altura entre 5'2" y 5' 5" (157.5 cm a 165.1 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 6" (15.2 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 6" a 6.25" (15.2 cm a 15.9 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 6.25" (15.9 cm)

Para una altura mayor a 5' 5" (165.1 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 6.25" (15.9 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 6.25" a 6.5" (15.9 cm a 16.5 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 6.5" (16.5 cm)

Para Hombres

Para una altura menor a 5'2" (157.5 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 5.75" (14.6 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 5.75" a 6" (14.6 cm a 15.2 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 6" (15.2 cm)

Para una altura entre 5'2" y 5' 5" (157.5 cm a 165.1 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 6.25" (15.9 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 6.25" a 6.5" (15.9 cm a 16.5 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 6.5" (16.5 cm)

Para una altura mayor a 5' 5" (165.1 cm):

• De huesos pequeños: tamaño de muñeca menor a 6.5" (16.5 cm)
• De huesos medianos: tamaño de muñeca de 6.5" a 7.5" (16.5 cm a 19.1 cm)
• De huesos grandes: tamaño de muñeca mayor a 7.5" (19.1 cm)

A la misma altura, un individuo con huesos grandes pesaría intrínsecamente más que alguien con huesos pequeños. Esto hace que el tamaño de la estructura corporal sea una variable que afecta a métricas como el IBW y el IMC.

Fórmulas para ayudarle a encontrar su peso ideal

Los científicos crearon los algoritmos del IBW principalmente para facilitar la estimación de las dosis de medicamentos. Las ecuaciones utilizan el mismo esquema: se asigna un peso base a una altura de 1,70 metros y se añade un incremento de peso predeterminado por cada centímetro que supere esa altura. Por ejemplo, si usted es un hombre de 1,70 m y utiliza el método Devine para calcular su peso ideal, añadiría (2,3 × 10) kg a 50 kg para obtener 73 kg o 161 lbs.

Los valores utilizados en las ecuaciones varían en función de los descubrimientos de los científicos que participan en su formulación. La fórmula de Devine es el método más utilizado para calcular el IBW.

T La fórmula de J. Hamwi (1964)

48,0 kg + 2,7 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - hombre

45,5 kg + 2,2 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - mujer

Se inventaron para administrar medicamentos.

La fórmula de J. Devine (1974)

50,0 kg + 2,3 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - hombre

45,5 kg + 2,3 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - mujer

Al igual que la fórmula Hamwi, se creó como base para las dosis médicas basadas en el peso y la altura. La ecuación se convirtió en un criterio universal de IBW a lo largo del tiempo.

La fórmula de D. Robinson (1983)

52 kg + 1,9 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - masculino

49 kg + 1,7 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - mujer

Modificación de la fórmula de Devine.

La fórmula de R. Miller (1983)

56,2 kg + 1,41 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - hombre

53,1 kg + 1,36 kg/pulgada para una altura superior a 5 pies - mujer

Modificación de la fórmula de Devine.

El IMC en un rango saludable

Tanto para las mujeres como para los hombres, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un rango de IMC saludable de 18,5 a 24,9. Es posible determinar un peso saludable para cualquier estatura utilizando el rango de IMC.

El IMC es una estadística popular para calcular el IBW. Se utiliza habitualmente en medicina para mostrar rápidamente los posibles problemas de salud. Cuanto mayor sea el IMC de una persona, más probable será que desarrolle problemas de salud como la obesidad, la diabetes o las enfermedades cardíacas, entre otros.

Actualmente es la medida oficial para clasificar a las personas según los distintos niveles de obesidad. Además, los médicos lo utilizan para informar a sus pacientes de problemas de salud específicos, especialmente si hay un aumento gradual visible de su IMC.

IMC para niños en un rango saludable

Consulte las siguientes tablas de IMC de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para niños y adolescentes. Todas las ecuaciones mostradas arriba son para personas que tienen al menos 18 años. Según los CDC, los niños deberían tener un IMC entre el 5º y el 85º percentil para su grupo de edad.

Tabla de IMC de los CDC (niños de 2 a 20 años)

Tabla de IMC de los CDC (niñas, de 2 a 20 años)

Nuestra calculadora de IBW tiene varias limitaciones

Nuestra calculadora de peso ideal es una guía estándar que utiliza ecuaciones populares. Los resultados no significan que una persona tenga que ganar un nivel rígidamente definido para que se considere que tiene un "peso ideal".

Todas las ecuaciones y procedimientos tienen sus límites. Dado que los cálculos se aplican a tantos individuos como sea posible, no pueden ser totalmente correctos para cada uno de ellos. Además, no hay correcciones en los cálculos para las minusvalías físicas, las que se encuentran en los extremos del rango, el nivel de ejercicio o la relación entre la masa muscular y la grasa corporal, conocida como composición corporal.