Ideale Gewicht Calculator

Afhankelijk van lengte, geslacht en leeftijd berekent de Ideale Gewicht Calculator geschatte ideale lichaamsgewichten (ILG). Veel deskundigen hebben lang gezocht naar een manier om ILG te berekenen met behulp van formules.

Verschillende klassieke formules worden vandaag de dag nog steeds gebruikt. Onze Ideale Gewicht Calculator presenteert zijn bevindingen voor vergelijkingen naast elkaar.

Wat is mijn Ideale Gewicht?

Veel mensen hebben geprobeerd af te vallen of kennen iemand die dat heeft gedaan. Soms is het om gezondheidsredenen, soms vanwege ons idee van het "ideale" lichaamsgewicht. Dit ideaal is vaak gebaseerd op wat we zien in reclame in de media, zoals sociale media, televisie, films, tijdschriften, enz.

Ideaal lichaamsgewicht wordt vaak geassocieerd met visuele aantrekkelijkheid. Toch werd ILG eigenlijk geïntroduceerd om doseringen voor medisch gebruik te schatten. Het is nu vastgesteld dat lichaamsgewicht een belangrijke rol speelt in de stofwisseling van sommige medicijnen.

De formules die gebruikt worden om de ILG te berekenen, hebben niets te maken met hoe een persoon eruitziet bij een bepaald gewicht. Ze zijn oorspronkelijk gemaakt om doseringsschattingen te verbeteren. ILG wordt nu vaak gebruikt in sporten, aangezien veel sporten atleten indelen afhankelijk van hun lichaamsgewicht.

De ILG-schaal is niet ideaal omdat het geen rekening houdt met de percentages lichaamsvet en spieren van een persoon. De ILG is geen nauwkeurige maatstaf. Het weerspiegelt niet altijd de gezondheidstoestand of het gewicht waar een persoon naar zou moeten streven. Afhankelijk van hun ILG kunnen zelfs de meest actieve en gezonde atleten worden gecategoriseerd als overgewicht.

Het is onmogelijk om precies in te schatten hoeveel een persoon zou moeten wegen. Het is zeer variabel en afhankelijk van de persoon. Tot op dit punt heeft geen enkele meting, of het nu ILG, BMI of een andere is, vastgesteld hoeveel een individu zou moeten wegen om gezond te zijn. Dit zijn slechts aanbevelingen.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, eet gevarieerd natuurlijk voedsel en rust voldoende uit. Dit is belangrijker dan het bereiken van een specifiek gewichtsdoel op basis van een formule. Het is veel belangrijker om een gezonde levensstijl aan te houden.

Veel factoren kunnen het ideale gewicht beïnvloeden; de belangrijkste worden hier gegeven. Andere overwegingen zijn gezondheidstoestand, afstamming, vetverdeling, enz.

Leeftijd

Theoretisch gezien zou leeftijd na 14-15 jaar voor meisjes en 16-17 jaar voor jongens niet veel invloed moeten hebben op het ILG. Op deze leeftijden stoppen de meeste mensen met groeien. Bovendien wordt verwacht dat mannen en vrouwen tegen de tijd dat ze 70 zijn respectievelijk 1,5 en 2 inch aan lengte verliezen.

Met het ouder worden neemt de spiermassa af en hoopt overtollig vet zich gemakkelijker op. Dit is een natuurlijk proces, maar je kunt de effecten van veroudering verminderen door verschillende gewoonten aan te nemen, zoals het controleren van dieet, beweging, stress en slaap.

Geslacht

Vrouwen wegen gemiddeld minder dan mannen, terwijl ze een groter percentage lichaamsvet hebben. Het mannelijke lichaam heeft meer spiermassa dan het vrouwelijke lichaam en spier weegt meer dan vet. De botdichtheid van vrouwen is doorgaans lager. Tot slot zijn mannen vaak langer dan vrouwen.

Lengte

Hoe langer een persoon is, hoe meer spiermassa en vet ze in hun lichaam hebben. En dit leidt ook tot gewichtstoename. Een man van vergelijkbare lengte en gewicht zou 10-20% meer moeten wegen dan een vrouw.

Lichaamsbouw

Een ander aspect dat het ideale gewicht kan beïnvloeden, is de grootte van het lichaamsframe. Specialisten classificeren de grootte van iemands lichaamsframe meestal als klein, middelgroot of grootbotig. Zoals hieronder geïllustreerd, kunnen we dit berekenen door de polsomtrek van een persoon te vergelijken met hun lengte.

Voor Vrouwen

Voor een lengte onder de 5'2" (157,5 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 5,5" (14,0 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 5,5" tot 5,75" (14,0 cm tot 14,6 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 5,75" (14,6 cm)

Voor een lengte tussen 5'2" en 5' 5" (157,5 cm tot 165,1 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 6" (15,2 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 6" tot 6,25" (15,2 cm tot 15,9 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 6,25" (15,9 cm)

Voor een lengte boven de 5' 5" (165,1 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 6,25" (15,9 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 6,25" tot 6,5" (15,9 cm tot 16,5 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 6,5" (16,5 cm)

Voor Mannen

Voor een lengte onder de 5'2" (157,5 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 5,75" (14,6 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 5,75" tot 6" (14,6 cm tot 15,2 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 6" (15,2 cm)

Voor een lengte tussen 5'2" en 5' 5" (157,5 cm tot 165,1 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 6,25" (15,9 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 6,25" tot 6,5" (15,9 cm tot 16,5 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 6,5" (16,5 cm)

Voor een lengte boven de 5' 5" (165,1 cm):

• Klein gebouwd: polsomtrek minder dan 6,5" (16,5 cm)
• Gemiddeld gebouwd: polsomtrek 6,5" tot 7,5" (16,5 cm tot 19,1 cm)
• Groot gebouwd: polsomtrek meer dan 7,5" (19,1 cm)

Bij dezelfde lengte zou een persoon met grote botten meer wegen dan iemand met kleine botten. Dit maakt de grootte van het lichaamsframe een variabele die van invloed is op metingen zoals ILG en BMI.

Formules om Uw Ideale Gewicht te Vinden

Wetenschappers hebben ILG-algoritmen voornamelijk gecreëerd om de schatting van medicijndoses te vergemakkelijken. De vergelijkingen gebruiken dezelfde lay-out: een basisgewicht wordt toegewezen aan een lengte van 1,52 m, en een vooraf bepaalde gewichtstoename wordt toegevoegd voor elke centimeter boven die lengte. Bijvoorbeeld, als je een man van 1,78 m bent die de Devine-methode gebruikt om je ideale gewicht te berekenen, zou je (2,3 × 10) kg toevoegen aan 50 kg om 73 kg, of 161 lbs, te krijgen.

De waarden die in de vergelijkingen worden gebruikt, variëren afhankelijk van de ontdekkingen van de wetenschappers die betrokken zijn bij hun formulering. De formule van Devine is de meest gebruikte methode voor het berekenen van ILG.

De Formule van J. Hamwi (1964)

48,0 kg + 2,7 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor mannen

45,5 kg + 2,2 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor vrouwen

Deze formule is uitgevonden voor het voorschrijven van medicatiedoseringen.

De Formule van J. Devine (1974)

50,0 kg + 2,3 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor mannen

45,5 kg + 2,3 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor vrouwen

Net als de Hamwi Formule, is het gemaakt als basis voor medische doses op basis van gewicht en lengte. De vergelijking werd mettertijd een universele maatstaf voor ILG.

De Formule van D. Robinson (1983)

52 kg + 1,9 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor mannen

49 kg + 1,7 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor vrouwen

Een aanpassing van de Devine Formule.

De Formule van R. Miller (1983)

56,2 kg + 1,41 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor mannen

53,1 kg + 1,36 kg/per inch voor de lengte boven 1,52 m - voor vrouwen

Een aanpassing van de Devine Formule.

BMI binnen een Gezond Bereik

Voor zowel vrouwen als mannen beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een gezond BMI-bereik van 18,5 tot 24,9 aan. Het is mogelijk om een gezond gewicht voor elke lengte te bepalen met behulp van het BMI-bereik.

BMI is een populaire statistiek voor het berekenen van ILG. Het wordt vaak gebruikt in de geneeskunde om snel potentiële gezondheidsproblemen aan te duiden. Hoe hoger iemands BMI, hoe groter de kans dat zij gezondheidsproblemen ontwikkelen zoals obesitas, diabetes, hartziekten, enz.

Het is momenteel de officiële maatstaf voor het categoriseren van mensen volgens verschillende obesitasniveaus. Artsen gebruiken het ook om hun patiënten te informeren over specifieke gezondheidsproblemen, vooral als een geleidelijke toename van de BMI zichtbaar is.

BMI voor Kinderen binnen een Gezond Bereik

Zie de volgende BMI-grafieken van de Centers for Disease Control and Prevention voor kinderen en tieners (CDC). Alle bovenstaande vergelijkingen zijn voor mensen van ten minste 18 jaar oud. Volgens de CDC moeten kinderen een BMI hebben tussen de 5e en 85e percentiel voor hun leeftijdsgroep.

CDC BMI-grafiek (jongens, leeftijd 2 - 20)

CDC BMI-grafiek (meisjes, leeftijd 2 - 20)

Onze ILG-calculator heeft verschillende beperkingen

Onze ideale gewichtscalculator is een standaardgids die gebruikmaakt van populaire vergelijkingen. De bevindingen betekenen niet dat een persoon een strikt gedefinieerd niveau moet bereiken om als "ideaal gewicht" te worden beschouwd.

Alle vergelijkingen en procedures hebben hun grenzen. Aangezien de berekeningen van toepassing zijn op zoveel mogelijk mensen, kunnen ze niet volledig correct zijn voor iedereen. Bovendien zijn er in de berekeningen geen correcties voor fysieke handicaps, mensen aan de uitersten van het bereik, het niveau van lichaamsbeweging of de verhouding van spiermassa tot lichaamsvet, bekend als lichaamssamenstelling.