เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพ

การลดไขมันในร่างกายสามารถทำได้โดยการใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี และมีความสำคัญมากขึ้นอย่างมากเพื่อให้แน่ใจว่า คุณจะสูญเสียไขมันในร่างกายเพียงพอเมื่อแข่งขันเพื่อชิงตำแหน่งในกองทัพสหรัฐอเมริกา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากไม่มีระดับความแม่นยำ คุณก็แค่นำความสำเร็จของคุณมาเสี่ยงโชคแทน แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้เลือกใช้เครื่องคำนวณที่คำนวณสถานะและความคืบหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทางและบรรลุเป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดไขมันของคุณ

• สำหรับกองทัพสหรัฐอเมริกา เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงสุดที่อนุญาตสำหรับการเกณฑ์ทหารคือ 24% สำหรับผู้ชาย และ 30% สำหรับผู้หญิง ตามกฎของกองทัพ 600-9
• กองทัพเรือสหรัฐอเมริกามีชุดมาตรฐานของตนเองที่ใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงสุด 23% สำหรับผู้ชาย และ 34% สำหรับผู้หญิงอายุ 18-21 ปี และมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน
• กองทัพอากาศสหรัฐอเมริกามีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงสุดที่ 20% สำหรับผู้ชาย และ 28% สำหรับผู้หญิงในช่วงอายุ 17-29 ปี
• มาตรฐานนาวิกโยธินสหรัฐอเมริกา คือไขมันในร่างกาย 18% สำหรับผู้ชายและ 26% สำหรับผู้หญิงในการรับสมัครทหาร แต่เปอร์เซ็นต์เหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ

สาขาบริการแต่ละสาขามีกฎเกณฑ์และมาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นของตัวเอง และมีการตรวจสอบและปรับปรุงมาตรฐานเหล่านี้เป็นระยะ ๆ

ต่อไปนี้ เราจะสรุปว่าเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพคืออะไร ทำงานอย่างไร แก้ปัญหาอะไรได้บ้าง และเหตุใดคุณจึงได้รับประโยชน์จากการทำงานของเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพในฐานะผู้ใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพ

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพคืออะไร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเป็นเครื่องคำนวณที่วัดไขมันในร่างกายโดยใช้มาตรฐานที่กำหนดโดยเป้าหมายการออกกำลังกายทางการแพทย์ของกองทัพสหรัฐอเมริกา

สำหรับผู้ที่ต้องการเข้ากองทัพสหรัฐอเมริกา จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐานสมรรถภาพทางการแพทย์ทั้งหมด หากไม่ปฏิบัติตามจะถือเป็นการไม่ได้รับการยอมรับ แน่นอนว่าเกณฑ์หนึ่งก็คือไขมันในร่างกาย

คุณวัดไขมันในร่างกายอย่างไร? แม้ว่าจะมีวิธีการและกลไกหลายวิธี แต่วิธีหนึ่งที่สะดวกที่สุด คือเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพบก ทรัพยากรที่ใช้ในการหาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยอิงตามชุดการป้อนข้อมูล

ต่อไปนี้เป็นการกรอกที่เกี่ยวข้องกับเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพ

• เพศ
• อายุ
• ความสูง
• ขนาดคอ
• ขนาดเอว

แตกต่างจากเครื่องคำนวณสมรรถภาพทางกายอื่น ๆ เช่นเครื่องคำนวณ TDEE เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพมีความสอดคล้องและแม่นยำที่สุดเพียงแค่ป้อนข้อมูลที่ต้องการซึ่งแทบไม่เปลี่ยนแปลงทุกวัน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพศ อายุ ส่วนสูง ขนาดคอ และขนาดเอวของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน

ก่อนที่จะเจาะลึกรายละเอียดเกี่ยวกับฟังก์ชันการทำงานของเครื่องคำนวณ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะได้รับการวัดไขมันในร่างกายแยกกันสามครั้ง และเฉลี่ยเพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำที่สุด

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพทำงานอย่างไร

ตามที่กล่าวไว้ เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพต้องการให้ผู้ใช้ป้อนข้อมูลส่วนตัวพื้นฐาน (เพศ อายุ ส่วนสูง ขนาดคอ ขนาดเอว) เพื่อวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างแม่นยำ

เมื่อคุณวัดและป้อนข้อมูลเหล่านี้ เครื่องคำนวณจะแสดงตัวเลขเอกพจน์ที่จะแสดงถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดด้านสมรรถภาพทางกายของกระทรวงกลาโหมโดยพิจารณาจากอายุและการพิจารณาที่สำคัญอื่น ๆ หรือไม่

เพื่อแสดงให้เห็นฟังก์ชันการทำงานของเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพบกเพิ่มเติม ให้พิจารณาตัวอย่างต่อไปนี้ของผู้มีโอกาสเป็นกองทัพที่ต้องการวัดและประเมินอย่างแม่นยำว่า พวกเขามีคุณสมบัติสำหรับกองทัพสหรัฐอเมริกาหรือไม่ โดยพิจารณาจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในปัจจุบัน

ได้มาตรฐานทันทีหรือต้องทำงานเพิ่มเติมก่อนสมัครเข้าร่วมโปรแกรมหรือไม่? มาหาคำตอบกันดีกว่า

ตัวอย่าง

เมื่อไม่นานมานี้ ชายวัย 24 ปีค้นพบความสนใจที่จะเข้าร่วมกองทัพสหรัฐอเมริกา เขาได้ค้นพบความจำเป็นของการอยู่ในตัวเลือกระดับท็อปฟอร์ม หากเขามีสุขภาพและสมรรถภาพดีเยี่ยม ดังนั้นเขาจึงจะได้รับการพิจารณาสมัคร

แม้ว่าเขาจะค่อนข้างมั่นใจในความสามารถในการออกกำลังกายโดยทั่วไป แต่เขาไม่แน่ใจว่าเขามีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับอายุและเพศหรือไม่ โดยอิงตามข้อกำหนดด้านสมรรถภาพทางการแพทย์ของกระทรวงกลาโหม

เนื่องจากขาดทรัพยากรและเงินทุนในการค้นหาการวัดไขมันในร่างกายเกรดทางการแพทย์ผ่านทาง Dexascan หรืออย่างอื่น เขาจึงหันไปใช้อินเทอร์เน็ตโดยหวังว่าจะพบเครื่องมือฟรีและสะดวก โชคดีที่เขาเจอเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพ

เมื่อป้อนข้อมูลที่จำเป็น เขาได้รับการวัดไขมันในร่างกาย 23% จากการวิจัยบางอย่าง เขาได้เรียนรู้ว่าถึงแม้เขาจะมีคุณสมบัติตรงตามขีดจำกัดสูงสุดในการเข้าร่วม แต่เขาก็มี 1% เกินขีดจำกัดที่กำหนดเมื่อเข้า และ 5% เกินข้อกำหนดที่กำหนดโดยกระทรวงกลาโหม

ในฐานะชายหนุ่มผู้มุ่งมั่น เขาไม่เพียงแต่ต้องการบรรลุขีดจำกัดเท่านั้น แต่เขายังต้องการผลลัพธ์ที่ตกตะลึงอีกด้วย

ด้วยข้อมูลที่มาจากเครื่องคำนวณ เขาจึงพร้อมที่จะฝึกซ้อมและกลับมากรอกข้อมูลลงเครื่องคำนวณเพื่อติดตามความคืบหน้าของเขา หากเขาพอใจกับการวัดผลที่เครื่องคำนวณให้มา เขาจะสมัครเข้าเป็นทหารใช่ไหม?

เครื่องคำนวณช่วยให้เขาพ้นจากความล้มเหลวและเป็นแรงบันดาลใจให้เขาแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ไม่ใช่แค่เพื่อกองทัพแต่เพื่อตัวเขาเองด้วย

เคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายการลดไขมันของคุณ

การเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่ว่ามันเป็นการลดไขมันเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางโดยมีวัตถุประสงค์หลักในการเกณฑ์ทหารสหรัฐอเมริกา

ไม่เพียงแต่ความต้องการที่ยิ่งใหญ่และมาตรฐานที่สูงเท่านั้น แต่ความรับผิดชอบและความเสี่ยงที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับอาชีพดังกล่าวยังทำให้เส้นทางการออกกำลังกายแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความเข้มข้นที่มากขึ้น ความพยายามที่มากขึ้น และความมุ่งมั่นอย่างไม่ลดละเป็นเพียงสิ่งที่ต้องการจากคุณในฐานะโอกาสของกองทัพสหรัฐอเมริกา

แม้ว่าความเข้มข้นและความพยายามอาจมีความต้องการมากกว่า แต่เครื่องมือ กลวิธี และกลยุทธ์ในการบรรลุวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักและการลดไขมันยังคงเหมือนเดิม

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและข้อผิดพลาดที่เป็นประโยชน์ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามลดไขมัน โดยหวังว่าจะได้เข้ากองทัพสักวันหนึ่ง

1. การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง

การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงเป็นเรื่องปกติในคนที่มีการแข่งขันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีเป้าหมายสูงส่งในการเป็นส่วนหนึ่งของกองทัพสหรัฐอเมริกา บางครั้งการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงอาจดูน่ายกย่อง แต่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะทำให้หมดแรงและล้มเหลว

แทนที่จะทำแบบนั้น ให้ลองบรรลุเป้าหมายการลดไขมันด้วยมุมมองที่สมจริงมากขึ้นแทน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดกลั้นและพยายามเพียงบางส่วน มันหมายถึงการวางแผนที่จะทำให้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จ

หากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย 5% ให้ตั้งเป้าหมายที่จะลด 1% ต่อสัปดาห์ แทนที่จะลด 5% ในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าการบรรลุเป้าหมายอาจใช้เวลานานกว่านั้น แต่ในที่สุดแล้ว ก็จะส่งผลให้มีผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้น ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ไปตลอดอาชีพทหารที่เหลือได้

2. การทำให้ตัวเองหิวโหย

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการกระทำที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ก็เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความก้าวหน้า และเมื่อพวกเขาเลือกที่จะไปในเส้นทางสุดโต่ง พวกเขาจะเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ในช่วงเวลาสั้น ๆ

อย่างไรก็ตาม ปัญหาเดียวก็คือว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ และประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ มันจะส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหน่ายในระยะยาว ในที่สุดหันไปใช้วิธีเดิม ๆ และเพิ่มน้ำหนัก/ไขมันกลับคืนมาทั้งหมด

แม้ว่าการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ แต่การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารน้อยเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้ว่าการรับประทานอาหารโดยที่มีการขาดดุลแคลอรี่เป็นสิ่งที่จำเป็น แต่การรับประทานอาหารโดยที่มีการขาดดุลอย่างรุนแรงจะส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของคุณ และในที่สุดจะส่งผลให้ความก้าวหน้าของคุณแย่ลง ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นตามมาด้วย

ค้นหาความสมดุลแล้ว คุณจะบรรลุเป้าหมายการลดไขมันของคุณ พิจารณาใช้เครื่องคำนวณ TDEE เพื่อปรับสมดุลปริมาณแคลอรี่และระดับกิจกรรมของคุณอย่างถูกต้อง

3. การหลีกเลี่ยงห้องยกน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างการลดไขมัน การหลีกเลี่ยงห้องยกน้ำหนักเป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเนื่องจากกลัวว่าจะสะสมกล้ามเนื้อมากเกินไปจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน)

นี่เป็นความผิดพลาดร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังว่าจะได้เข้ากองทัพสักวันหนึ่ง นี่คือเหตุผลว่าทำไม

ประการแรก แม้ว่ากล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่ก็ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณด้วย ด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม การยกน้ำหนักสามารถเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันและเครื่องมือลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

ประการที่สอง ความแข็งแกร่งมีความสำคัญสูงสุดหากคุณเข้าสู่กองทัพ ดังนั้น แม้ว่าการมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่เหมาะสมก็ถือเป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กัน แต่การไม่จัดลำดับความสำคัญของความแข็งแกร่งควบคู่กับเส้นทางการลดไขมันจะทำให้คุณถอยกลับไปอีก