Vikokotoo 20

Vikokotoo vya Afya na Siha

Boresha safari yako ya afya na siha ukitumia vikokotoo vyetu maalum vilivyoundwa kutoa maarifa muhimu kuhusu mahitaji ya mwili na lishe yako. Kitengo hiki kinajumuisha zana za kukokotoa BMI, asilimia ya mafuta mwilini, uzito unaofaa, na mahitaji ya kalori, pamoja na vikokotoo maalum vya kufuatilia hatua za ujauzito na kusimamia programu za kupunguza uzito. Iwe unarekebisha lishe yako, unafuatilia maendeleo ya siha yako, au unapanga kuwa na ujauzito wenye afya, vikokotoo hivi vinatoa vipimo sahihi ili kukusaidia kufikia malengo yako ya afya.

Kikokotoo cha BMI

Pima afya yako kwa Kikokotoo chetu cha BMI cha bure. Kokotoa Kielezo cha Uzito wa Mwili (BMI) kwa watu wazima na watoto ukitumia miongozo rasmi ya WHO na CDC.

Kikokotoo cha Kalori

Gundua kiasi chako kamili cha kalori za kila siku ukitumia Kikokotoo chetu cha Kalori. Jua kalori unazohitaji ili kupunguza, kudumisha, au kuongeza uzito.

Kikokotoo cha BMR

Piga hesabu ya Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki (BMR) kwa usahihi ukitumia kikokotoo chetu cha bure. Jua kalori unazochoma ukiwa umepumzika leo!

Kihesabu Kiwango cha Mafuta ya Mwili

Pata kiwango chako cha mafuta ya mwili ndani ya sekunde na kihesabu chetu cha bure. Tumia mbinu za Jeshi la Marekani na BMI kwa matokeo sahihi.

Kikokotoo cha Uzito Bora

Gundua uzito wako bora wa kiafya ukitumia Kikokotoo cha Uzito Bora bila malipo. Pata majibu sahihi kulingana na umri, jinsia na urefu wako leo!

Kikokotoo cha Ujauzito

Kokotoa tarehe yako kamili ya kujifungua na ufuatilie ujauzito wako wiki baada ya wiki kwa kutumia tarehe ya hedhi yako ya mwisho au siku ya kutunga mimba.

Kikokotoo cha Saizi ya Sidiria

Gundua saizi yako kamili ukitumia Kikokotoo chetu cha Saizi ya Sidiria bure. Jifunze kupima saizi ya bendi na kikombe ukiwa nyumbani kwa faraja na usaidizi.

Kikokotoo cha TDEE

Tumia Kikokotoo chetu sahihi cha TDEE kujua Matumizi yako ya Nishati ya Kila Siku. Gundua kalori unazochoma kila siku ili kufikia malengo yako ya uzito haraka.

Kihesabu cha BAC

Pima kiwango chako cha Alkoholi katika damu kwa urahisi na Kihesabu chetu cha BAC bure. Ingiza vinywaji vyako, uzito, na muda ili kubaini kiwango chako cha alkoholi na uwe salama.

Kikokotoo cha Tarehe ya Kutunga Mimba

Jua tarehe kamili uliyoshika mimba ukitumia Kikokotoo chetu cha Kutunga Mimba. Kadiria haraka kwa kutumia hedhi ya mwisho, skana, au tarehe ya kujifungua.

Kikokotoo cha Makro

Gundua kiasi chako bora cha kila siku cha virutubishi vikuu ukitumia Kikokotoo chetu cha Makro bila malipo. Pata viwango vyako vya protini, wanga na mafuta!

Kikokotoo cha Umbo la Mwili

Tumia kikokotoo chetu cha umbo la mwili kujua umbo lako kwa urahisi. Weka vipimo vyako ili kugundua staili yako na kupata vidokezo vya kimavazi.

Kikokotoo cha Kalori Zilizochomwa

Gundua kalori ngapi unachoma wakati wa mazoezi. Kikokotoo chetu cha bure cha kalori kinatoa makadirio sahihi kulingana na uzito, muda na aina ya mazoezi.

Kikokotoo cha Protini

Gundua kiasi cha protini unachohitaji kila siku ukitumia Kikokotoo chetu cha Protini bila malipo. Pata mapendekezo maalum ya kupunguza uzito na kujenga misuli.

Kikokotoo cha Hedhi

Tabiri siku yako ijayo ya hedhi, fuatilia mzunguko wako, na ujue siku za hatari kwa Kikokotoo chetu cha Hedhi. Dhibiti afya yako leo!

Kikokotoo cha Mwendo

Kokotoa kasi ya kukimbia, umbali, au muda wa kumaliza ukitumia Kikokotoo chetu cha Kasi bila malipo. Ni bora kwa mazoezi ya 5K, nusu marathoni na marathoni.

Kikokotoo cha Upevukaji

Unatafuta ujauzito? Tumia Kikokotoo cha Upevukaji cha bure kufuatilia mzunguko wa hedhi, kujua siku zako za rutuba zaidi, na kuongeza nafasi za kushika mimba.

Kihesabu cha Mafuta ya Mwili wa Jeshi

Hesabu kwa urahisi asilimia yako ya mafuta ya mwili na Kihesabu cha Mafuta ya Mwili wa Jeshi. Hakikisha unakidhi viwango vya mchanganyiko vya Jeshi la Marekani AR 600-9 leo.

Kikokotoo cha Kuongeza Uzito Wakati wa Ujauzito

Fuatilia ongezeko la uzito wenye afya wakati wa ujauzito ukitumia kikokotoo chetu cha bure. Pata mpango wako wa kila wiki kulingana na BMI na miongozo ya IOM.

Kikokotoo cha Tarehe ya Kujifungua

Unajiuliza utajifungua lini? Tumia Kikokotoo chetu cha Ujauzito kukadiria kwa usahihi tarehe yako ya kujifungua kulingana na hedhi ya mwisho au IVF.