BMI Calculator

Gamitin ang aming Body Mass Index (BMI) calculator upang madaling malaman ang iyong BMI at suriin ang kasalukuyang katayuan ng iyong timbang base sa iyong edad. Bilang default, gumagamit ang calculator ng metric system sa ilalim ng tab na "Metric Units". Gayunpaman, madali kang makakalipat sa imperial measurements sa tab na "US Units" o gumamit ng unit converter sa tab na "Other Units". Bilang karagdagang tampok, awtomatiko ring kinakalkula ng tool na ito ang iyong Ponderal Index kasabay ng iyong BMI.

Pangkalahatang-ideya ng BMI

Ang Body Mass Index (BMI) ay isang malawakang ginagamit na sukatan sa kalusugan na nagtatantya ng taba sa katawan (body fat) at lean tissue ng isang indibidwal base sa kanilang timbang at taas. Tumutulong ito na suriin ang proporsiyon ng iyong timbang sa iyong taas, na nagbibigay ng mahahalagang impormasyon sa pangkalahatang komposisyon ng iyong katawan at tumutukoy kung ang iyong timbang ay nasa malusog na saklaw (healthy range).

Ang pagkalkula ng iyong BMI ay nagpapakita kung ikaw ay inuuri bilang kulang sa timbang (underweight), may malusog na timbang, labis sa timbang (overweight), o obese. Ang mga pangunahing saklaw ng BMI na ito ay kadalasang hinahati sa mga tiyak na subgroup, tulad ng matinding pagnipis ng katawan (severe thinness) o Class III obesity. Tandaan na ang mga ideyal na kategorya ng BMI ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa mga kadahilanan tulad ng edad at demograpikong rehiyon.

Ang pagkakaroon ng labis na timbang o pagdanas ng malnutrisyon ay maaaring magdulot ng matitinding kahihinatnan sa iyong pangmatagalang kalusugan. Bagama't ang BMI ay hindi isang perpektong sukat ng pangkalahatang kagalingan, nagsisilbi itong napakapakipakinabang na screening tool upang matukoy kung kinakailangan ng mga pagbabago sa pamumuhay (lifestyle changes), karagdagang medikal na pagsusuri, o propesyonal na interbensyon. Suriin ang mga talahanayan sa ibaba para sa detalyadong pagkasira ng mga klasipikasyon at pormula ng BMI.

Talahanayan ng BMI para sa Matatanda

Ang sumusunod na klasipikasyon ng timbang ng katawan ay inirerekomenda ng World Health Organization (WHO). Ito ay nakabatay sa mga karaniwang halaga ng BMI para sa matatanda (edad 18 pataas).

Mga tsart ng BMI para sa Matatanda

Ipinapakita ng grapikong ito ang iba't ibang klasipikasyon ng BMI base sa mga estadistika mula sa World Health Organization. Ipinapahiwatig ng mga solidong linya ang mga pangunahing dibisyon ng kategorya, habang ang mga dashed line naman ay kumakatawan sa mga maliliit na dibisyon.

Talahanayan ng BMI para sa mga bata at tinedyer na may edad 2-20

Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang paggamit ng BMI percentiles upang suriin ang kalusugan at katayuan ng timbang ng mga bata at kabataan na may edad dalawa hanggang dalawampu.

Tsart ng BMI para sa mga bata at tinedyer na may edad 2-20

Nagbibigay ang CDC ng mga espesyal na growth chart na sumusubaybay sa pagtaas ng BMI kaugnay ng age percentiles.

Tsart para sa mga Lalaki

Tsart para sa mga Babae

Mga risk factor ng pagiging labis sa timbang

Ang labis na katabaan (obesity) ay makabuluhang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng malulubha at pangmatagalang kondisyon sa kalusugan. Binibigyang-diin ng Centers for Disease Control and Prevention ang mga sumusunod na risk factor na nauugnay sa pagiging labis sa timbang:

• Tumaas na antas ng LDL cholesterol (“bad cholesterol”), mas mababang antas ng HDL cholesterol (“good cholesterol”), at mataas na triglycerides;
• Mataas na presyon ng dugo (hypertension);
• Type II diabetes;
• Coronary artery disease (CAD);
• Sakit at dysfunction sa apdo (gallbladder);
• Stroke;
• Mga problema sa paghinga, kabilang ang sleep apnea;
• Osteoarthritis (isang degenerative na sakit sa kasukasuan sanhi ng pagkasira ng joint cartilage);
• Mas mababang pangkalahatang kalidad ng buhay;
• Tumaas na panganib sa ilang uri ng kanser (kabilang ang kanser sa endometrial, colon, suso, atay, apdo, at bato);
• Mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng klinikal na depresyon at pagkabalisa (anxiety);
• Panmatagalang pananakit ng katawan, pananakit ng kasukasuan, at mga pisikal na limitasyon na humahadlang sa pang-araw-araw na responsibilidad;
• Mas mataas na dami ng namamatay (mortality rate) kumpara sa mga individwal na may malusog na BMI.

Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaaring magkaroon ng masama, at kung minsan ay mapaminsalang, epekto sa katawan. Dahil dito, karaniwang inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal ang pagpapanatili ng BMI na mababa sa 25 kg/m², na nagpapahiwatig ng malusog na timbang. Kung ang iyong BMI ay bumagsak sa labas ng normal na saklaw, ipinapayo na kumonsulta sa isang doktor upang matukoy kung kinakailangan ng pagbabago sa diyeta o pamumuhay para mapabuti ang iyong kalusugan.

Mga panganib ng pagiging kulang sa timbang

Ang pagiging kulang sa timbang ay mayroon ding malaking panganib sa kalusugan, kabilang ang:

• Malnutrisyon, anemya, at kakulangan sa mahahalagang bitamina, na maaaring makapinsala sa pagdaloy ng dugo at paghatid ng oxygen;
• Osteoporosis, isang kondisyon na nailalarawan sa pagkawala ng bone mass at tumaas na posibilidad ng pagkabali ng buto;
• Dysfunction ng immune system at mas mataas na panganib ng pagkakasakit;
• Pagkabansot sa paglaki at pagkaantala sa pag-unlad, partikular sa mga bata at kabataan;
• Tumaas na panganib ng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon;
• Mga isyu sa kalusugan ng reproduktibo sa mga kababaihan dahil sa hormonal imbalances, na maaaring maging sanhi ng iregular na siklo ng regla. (Tandaan: Habang ang mga babaeng kulang sa timbang ay nahaharap sa isyu sa fertility, ang mga babaeng overweight at obese ay nahaharap sa mas mataas na panganib ng pagkakunan (miscarriage) sa unang trimester);
• Medyo mas mataas na pangkalahatang dami ng namamatay (mortality rate).

Ang hindi inaasahang pagbaba ng timbang ay maaaring sintomas ng mas malubhang nakatagong medikal na kondisyon o isang eating disorder, tulad ng anorexia nervosa. Kung ikaw o ang isang taong kakilala mo ay nahihirapang mapanatili ang malusog na timbang sa hindi malamang dahilan, napakahalagang kumonsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Mga Limitasyon ng BMI

Sa kabila ng pagiging malawakang ginagamit bilang isang karaniwang screening tool para sa malusog na timbang ng katawan, ang body mass index (BMI) ay may ilang kapansin-pansing limitasyon. Pinakamahalaga, hindi nito isinasaalang-alang ang kumpletong komposisyon ng katawan ng isang indibidwal. Dahil ang mga uri ng katawan, distribusyon ng taba, muscle mass, at bone density ay lubhang nagkakaiba-iba sa bawat tao, ang BMI ay pinakamainam na suriin kasabay ng iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan.

Sa mga matatanda:

Nag-aalok ang mga online BMI calculator ng pangkalahatang pagtatantya batay lamang sa taas at timbang, ngunit hindi nito naisasama ang mga variable na nakakaapekto sa tunay na katumpakan ng kalusugan. Dahil hindi matukoy ng BMI ang pagkakaiba ng bigat ng kalamnan (muscle weight) at bigat ng taba (fat weight), hindi ito isang direktang sukat ng porsyento ng taba ng katawan. Bukod pa rito, ang mga elemento tulad ng edad, kasarian, muscle mass, at antas ng pisikal na aktibidad ay maaaring makapagbago nang malaki sa mga pagbabasa ng BMI at sa klinikal na interpretasyon nito.

Halimbawa, isaalang-alang ang isang nakatatandang may highly sedentary lifestyle (bihirang gumalaw o mag-ehersisyo). Maaaring mayroon silang malaking halaga ng labis na taba sa katawan nang hindi teknikal na maituturing na overweight sa timbangan. Ayon sa layuning medikal na pamantayan, ang kalusugan ng taong ito ay maaaring nanganganib, gayunpaman ang kanilang BMI ay maaari pa ring mapabilang sa "normal" na saklaw.

Ang kabaligtaran naman ay totoo para sa mga bodybuilder at mga atleta na may mataas na antas. Ang muscle tissue ay mas siksik at mas mabigat kaysa sa taba, sa kabila ng pag-okupa ng mas kaunting pisikal na volume. Dahil dito, maraming mga taong matipuno ang maitatala malapit sa mas matataas na limitasyon ng "normal" o maaari pa ngang mapabilang sa mga kategoryang "overweight". Sa katotohanan, madalas silang nasa pinakamataas na kalusugang pisikal. Ang isang napaka-fit na tao ay maaaring magmukhang payat ngunit nagdadala ng malaki at mabigat na muscle mass.

Ayon sa datos mula sa CDC:

• Sa parehong mga antas ng BMI, ang mga babae sa pangkalahatan ay may mas mataas na porsyento ng taba sa katawan kaysa sa mga lalaki;
• Ang mga matatanda ay madalas na may mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga nakababatang indibidwal na may parehong BMI;
• Ang mga matitinding sinanay na atleta ay madalas na may mas mataas na BMI dahil sa kanilang mas malaking muscle mass, hindi dahil sa labis na taba.

Sa mga kabataan at bata:

Ang parehong mga variable na naglilimita sa katumpakan ng BMI sa mga matatanda ay nalalapat din sa mga tinedyer at bata. Ang mga kadahilanan tulad ng growth spurts, taas, at mga yugto ng sexual development ay maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa porsyento ng taba sa katawan at BMI ng isang bata.

Kabilang sa mga batang obese, ang BMI ay nagsisilbing mas malakas na prediktor ng labis na taba sa katawan kumpara sa mga batang labis lamang ang timbang. Ang kanilang mataas na BMI ay maaaring magmula sa mataas na fat mass o mataas na fat-free mass (na kinabibilangan ng kalamnan, tubig, buto, at mga organo). Sa mga payat na bata, ang mga pagkakaiba-iba sa BMI ay kadalasang maiuugnay sa mga pagkakaiba sa fat-free mass kaysa sa taba ng katawan.

Para sa pangkalahatang populasyon, ang BMI ay nananatiling isang kapaki-pakinabang at mabilisang tagapagpahiwatig (quick-reference indicator) ng mga potensyal na panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagiging kulang sa timbang, overweight, o obese. Gayunpaman, dahil sa mga likas na limitasyon nito, hindi ito dapat ang nag-iisang sukat ng kalusugan. Ang BMI ay pinakamainam na gamitin bilang isa sa ilang mga assessment tool, kasama ng mga komprehensibong pisikal na pagsusulit at isinapersonal na mga medikal na pagsusuri.

Pormula ng BMI

Sa ibaba ay ang mga pamantayang equation na ginagamit upang makalkula ang BMI sa parehong United States Customary System (USC) at sa International System of Units (SI/Metric). Gumagamit ang mga pormula ng isang tao na may 5 talampakan at 10 pulgada ang taas at may bigat na 160 pounds bilang halimbawa.

USC Units:

$$BMI=703×\frac{mass(lbs)}{height^{2}(in)}=703×\frac{160}{70^{2}}=22.96\frac{kg}{m^{2}}$$

SI, Metric Units:

$$BMI={\frac{mass(kg)}{height^{2}(m)}=\frac{72.57}{1.78^{2}}=22.90\frac{kg}{m^{2}}}$$

Ponderal Index

Ang Ponderal Index (PI) ay isa pang sukat na sumusuri sa adiposity (katabaan sa katawan) ng isang tao kaugnay ng kanilang timbang at taas. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng BMI at Ponderal Index ay ang formula ng PI (sa ibaba) ay pinaparami nang tatlong beses (cubed) ang sukat ng taas, kaysa sa dalawang beses (squared).

Habang ang BMI ay isang napakapakipakinabang na tool para sa pagsusuri ng malawak na datos ng populasyon, minsan ay nagkukulang ito kapag sinusuri ang pagnipis (leanness) o labis na katabaan (obesity) ng isang indibidwal. Ang Ponderal Index ay kadalasang itinuturing na mas mapagkakatiwalaang sukat para sa mga indibidwal na masyadong maliit o masyadong matangkad. Dahil ang BMI ay hindi perpektong tumutugma sa taas, maaari nitong maling matukoy ang hindi pangkaraniwang mataas o mababang antas ng taba sa katawan sa mga taong may matinding proporsyon sa taas.

Sa ibaba ay ang equation na ginagamit upang makalkula ang Ponderal Index ng isang tao, muling ginagamit ang halimbawa ng isang indibidwal na 5 talampakan at 10 pulgada ang taas at may bigat na 160 pounds:

USC Units:

$$PI={\frac{height(in)}{\sqrt[3]{mass(lbs)}}=\frac{70}{{\sqrt[3]{160}}}=12.89\frac{in}{\sqrt[3]{lbs}}}$$

SI, Metric Units:

$$PI={\frac{mass(kg)}{height^{3}(m)}=\frac{72.57}{1.78^{3}}}=12.87\frac{kg}{m^{3}}$$