কোনো ফলাফল পাওয়া যায়নি
এই মুহূর্তে ওই শব্দ দিয়ে কিছুই খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না, অন্য কিছু খুঁজে দেখুন।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির ক্যালকুলেটর
আমাদের ফ্রি ক্যালকুলেটর দিয়ে গর্ভাবস্থায় সুস্থ ওজন বৃদ্ধি ট্র্যাক করুন। আপনার গর্ভাবস্থার আগের BMI ও IOM গাইডলাইন অনুযায়ী ব্যক্তিগত সাপ্তাহিক প্ল্যান পান।
| ফলাফল | |
|---|---|
| প্রস্তাবিত ওজনের পরিসর | 172.7 - 177.7 lbs |
| প্রসবের সময় প্রস্তাবিত ওজনের পরিসর | 190.5 - 200.3 lbs |
| গর্ভধারণের আগে আপনার বিএমআই | 22.6 kg/m2 |
সপ্তাহ 0
সপ্তাহ 5
সপ্তাহ 10
সপ্তাহ 15
সপ্তাহ 20
সপ্তাহ 25
সপ্তাহ 30
সপ্তাহ 35
সপ্তাহ 40
| সপ্তাহ | প্রস্তাবিত ওজনের পরিসর | প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি |
|---|---|---|
| সপ্তাহ 1 | 165.3 - 165.3 lbs | 0.0 - 0.0 lbs |
| সপ্তাহ 2 | 165.44 - 165.75 lbs | 0.09 - 0.40 lbs |
| সপ্তাহ 3 | 165.5 - 166.0 lbs | 0.2 - 0.7 lbs |
| সপ্তাহ 4 | 165.6 - 166.4 lbs | 0.3 - 1.1 lbs |
| সপ্তাহ 5 | 165.7 - 166.8 lbs | 0.4 - 1.5 lbs |
| সপ্তাহ 6 | 165.8 - 167.1 lbs | 0.5 - 1.8 lbs |
| সপ্তাহ 7 | 165.9 - 167.5 lbs | 0.6 - 2.2 lbs |
| সপ্তাহ 8 | 165.9 - 167.9 lbs | 0.6 - 2.6 lbs |
| সপ্তাহ 9 | 166.0 - 168.2 lbs | 0.7 - 2.9 lbs |
| সপ্তাহ 10 | 166.1 - 168.6 lbs | 0.8 - 3.3 lbs |
| সপ্তাহ 11 | 166.2 - 169.0 lbs | 0.9 - 3.7 lbs |
| সপ্তাহ 12 | 166.3 - 169.3 lbs | 1.0 - 4.0 lbs |
| সপ্তাহ 13 | 166.4 - 169.7 lbs | 1.1 - 4.4 lbs |
| সপ্তাহ 14 | 167.3 - 170.9 lbs | 2.0 - 5.5 lbs |
| সপ্তাহ 15 | 168.2 - 172.0 lbs | 2.9 - 6.7 lbs |
| সপ্তাহ 16 | 169.1 - 173.1 lbs | 3.8 - 7.8 lbs |
| সপ্তাহ 17 | 170.0 - 174.3 lbs | 4.7 - 8.9 lbs |
| সপ্তাহ 18 | 170.9 - 175.4 lbs | 5.6 - 10.1 lbs |
| সপ্তাহ 19 | 171.8 - 176.5 lbs | 6.4 - 11.2 lbs |
| সপ্তাহ 20 | 172.7 - 177.7 lbs | 7.3 - 12.3 lbs |
| সপ্তাহ 21 | 173.6 - 178.8 lbs | 8.2 - 13.4 lbs |
| সপ্তাহ 22 | 174.5 - 179.9 lbs | 9.1 - 14.6 lbs |
| সপ্তাহ 23 | 175.3 - 181.0 lbs | 10.0 - 15.7 lbs |
| সপ্তাহ 24 | 176.2 - 182.2 lbs | 10.9 - 16.8 lbs |
| সপ্তাহ 25 | 177.1 - 183.3 lbs | 11.8 - 18.0 lbs |
| সপ্তাহ 26 | 178.0 - 184.4 lbs | 12.7 - 19.1 lbs |
| সপ্তাহ 27 | 178.9 - 185.6 lbs | 13.6 - 20.2 lbs |
| সপ্তাহ 28 | 179.8 - 186.7 lbs | 14.4 - 21.4 lbs |
| সপ্তাহ 29 | 180.7 - 187.8 lbs | 15.3 - 22.5 lbs |
| সপ্তাহ 30 | 181.6 - 189.0 lbs | 16.2 - 23.6 lbs |
| সপ্তাহ 31 | 182.5 - 190.1 lbs | 17.1 - 24.7 lbs |
| সপ্তাহ 32 | 183.4 - 191.2 lbs | 18.0 - 25.9 lbs |
| সপ্তাহ 33 | 184.2 - 192.3 lbs | 18.9 - 27.0 lbs |
| সপ্তাহ 34 | 185.1 - 193.5 lbs | 19.8 - 28.1 lbs |
| সপ্তাহ 35 | 186.0 - 194.6 lbs | 20.7 - 29.3 lbs |
| সপ্তাহ 36 | 186.9 - 195.7 lbs | 21.6 - 30.4 lbs |
| সপ্তাহ 37 | 187.8 - 196.9 lbs | 22.5 - 31.5 lbs |
| সপ্তাহ 38 | 188.7 - 198.0 lbs | 23.4 - 32.6 lbs |
| সপ্তাহ 39 | 189.6 - 199.1 lbs | 24.2 - 33.8 lbs |
| সপ্তাহ 40 | 190.5 - 200.3 lbs | 25.1 - 34.9 lbs |
আপনার গণনায় একটি ত্রুটি ছিল।
সূচিপত্র
- গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি
- গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির বণ্টন²
- ভুল ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি
- গর্ভাবস্থায় কী খাবেন?
- যে সমস্ত খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে
আমাদের গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির ক্যালকুলেটর আপনাকে ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (IOM) কর্তৃক প্রতিষ্ঠিত অফিসিয়াল গাইডলাইন ব্যবহার করে, গর্ভাবস্থায় সুস্থ ওজন বৃদ্ধি ট্র্যাক এবং চার্ট করতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর শরীরে অবিশ্বাস্য পরিবর্তন ঘটে। এই যাত্রার একটি স্বাভাবিক এবং অপরিহার্য অংশ হলো শরীরের ওজন বৃদ্ধি, যা নিশ্চিত করে যে আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুটি সঠিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে। এই ওজন বৃদ্ধি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তির মজুত গড়ে তুলতেও সাহায্য করে, যা প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার এবং স্তন্যপানের জন্য প্রয়োজন হবে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর বিষয়। গর্ভাবস্থার আগের বডি মাস ইনডেক্স (BMI)-এর উপর ভিত্তি করে করা গবেষণায় দেখা গেছে যে, ওজন বৃদ্ধি একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে থাকলে তা মা ও শিশু উভয়ের জন্যই সবচেয়ে ইতিবাচক স্বাস্থ্যগত ফলাফল বয়ে আনে¹।
সাধারণ গাইডলাইন হিসেবে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীরা পরামর্শ দেন যে, গর্ভবতী মহিলারা প্রথম ট্রাইমেস্টারে (প্রথম তিন মাস) মাত্র ১ থেকে ৪ পাউন্ড ওজন বৃদ্ধি করবেন এবং গর্ভাবস্থার বাকি সময়ে প্রতি সপ্তাহে প্রায় ১ পাউন্ড করে ওজন বাড়াবেন। আপনি প্রতিদিন প্রায় ৩০০ অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করে সপ্তাহে এই স্বাস্থ্যকর ১ পাউন্ড ওজন বৃদ্ধির লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন²। এটি মোটামুটি একটি বেকড আলু, দুই আউন্স চর্বিহীন মাংস এবং একটি আপেল খাওয়ার সমতুল্য। বিকল্প হিসেবে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ এবং এক গ্লাস দুধ যোগ করতে পারেন।
নিচের টেবিলে ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন প্রদত্ত গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধির রূপরেখা দেওয়া হলো। এই গাইডলাইনগুলোকে গর্ভাবস্থার আগে একজন নারীর BMI-এর উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে।
গর্ভবতী হওয়ার আগে ব্যক্তির BMI-এর ওপর ভিত্তি করে, গর্ভাবস্থায় সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধির জন্য সুপারিশসমূহ¹
| গর্ভাবস্থার আগের BMI (কেজি/মি²) | ক্যাটাগরি | মোট ওজন বৃদ্ধির সীমা | যমজ সন্তানের ক্ষেত্রে মোট ওজন বৃদ্ধির সীমা |
|---|---|---|---|
| <18.5 | কম ওজন | ২৮-৪০ পাউন্ড | |
| 18.5-24.9 | স্বাভাবিক ওজন | ২৫-৩৫ পাউন্ড | ৩৭-৫৪ পাউন্ড |
| 25.0-29.9 | অতিরিক্ত ওজন | ১৫-২৫ পাউন্ড | ৩১-৫০ পাউন্ড |
| >30.0 | স্থূলতা | ১১-২০ পাউন্ড | ২৫-৪২ পাউন্ড |
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এগুলো সাধারণ গাইডলাইন; প্রতিটি নারীর শরীর এবং ওজন বৃদ্ধির হার আলাদা। আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত চাহিদার উপযোগী ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
এটি খেয়াল রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র শিশুর বৃদ্ধির কারণে হয় না। স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আসে সহায়ক মাতৃকোষ বা টিস্যুর বিকাশ, তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং শরীরকে স্তন্যপানের জন্য প্রস্তুত করার উদ্দেশ্যে চর্বি জমার কারণে। এই ওজন কীভাবে সাধারণত বণ্টিত হয়, তা নিচের বিভাজনে দেখানো হলো।
গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির বণ্টন²
| স্তনের আকার বৃদ্ধি | ১-৩ পাউন্ড |
| জরায়ুর আকার বৃদ্ধি | ২ পাউন্ড |
| প্লাসেন্টা বা অমরা | ১.৫ পাউন্ড |
| অ্যামনিওটিক তরল | ২ পাউন্ড |
| রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি | ৩-৪ পাউন্ড |
| তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি | ২-৩ পাউন্ড |
| চর্বি জমা | ৬-৮ পাউন্ড |
ভুল ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি
গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অপর্যাপ্ত এবং অতিরিক্ত উভয় ধরনের ওজন বৃদ্ধিই উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি বহন করে। ওজন খুব কম বাড়লে তা ভ্রূণের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে কম ওজনের শিশু জন্ম নেওয়ার আশঙ্কা বাড়ে এবং অকাল প্রসবের (premature delivery) ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
অন্যদিকে, প্রস্তাবিত ওজনের চেয়ে বেশি ওজন বৃদ্ধি পেলে জেসটেশনাল ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনসিভ ডিসঅর্ডার) এবং প্রসবকালীন জটিলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এটি সিজারিয়ান সেকশন (সি-সেকশন) হওয়ার সম্ভাবনা, গড়ের চেয়ে বড় আকারের শিশু প্রসব (ম্যাক্রোসোমিয়া) এবং প্রসবের পর দীর্ঘসময় ধরে অতিরিক্ত ওজন কমানোর সংগ্রামকেও বাড়িয়ে তোলে। মা ও শিশু উভয়ের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য, যা গর্ভাবস্থায় ওজনের সতর্ক পর্যবেক্ষণের গুরুত্বকে তুলে ধরে।
গর্ভাবস্থায় কী খাবেন?
গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের খাদ্যাভ্যাস তার শিশুর বিকাশে গভীরভাবে প্রভাব ফেলে। যদিও সাংস্কৃতিক খাদ্যাভ্যাসগুলো ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং নিখুঁত ফলাফলের নিশ্চয়তা দেওয়ার মতো কোনো জাদুকরী সূত্র নেই, তবুও গর্ভাবস্থায় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য।
কঠোর নিয়মের প্রতি আচ্ছন্ন না হয়ে, তাজা ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং গোটা শস্য সমন্বিত একটি সুষম ডায়েটে মনোযোগ দিন। কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান আপনার শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা আমরা নিচে তুলে ধরেছি।
ক্যালসিয়াম
আপনার পেশী, সংবহনতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের দৈনন্দিন কার্যকারিতার জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শিশুর ক্রমবর্ধমান হাড় ও দাঁত গঠনেরও মূল উপাদান। দুগ্ধজাত চমৎকার উৎসের মধ্যে রয়েছে দুধ, পনির এবং দই। আপনি যদি ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট হন বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প পছন্দ করেন, তবে ফোর্টিফায়েড বিকল্পসমূহ, স্যামন মাছ, পালং শাক, কেল (kale) এবং ব্রকলি থেকে প্রচুর ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।
ফলিক এসিড এবং ফোলেট
ফোলেট হলো প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত একটি বি-ভিটামিন, আর ফলিক অ্যাসিড হলো এর কৃত্রিম রূপ। পর্যাপ্ত পরিমাণ ফোলেট গ্রহণ করা জন্মগত গুরুতর ত্রুটি, বিশেষ করে নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়। গবেষণায় এও দেখা গেছে যে, ফোলেট অকাল প্রসবের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
আপনি প্রসবপূর্ব (prenatal) সাপ্লিমেন্ট এবং ফোর্টিফায়েড খাবারের মাধ্যমে এর গ্রহণ বাড়াতে পারেন। ফোলেটের প্রাকৃতিক উৎসগুলোর মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস বা লেবুজাতীয় ফল (যেমন কমলা), গাঢ় সবুজ শাকসবজি (যেমন পালং শাক), এবং শুকনো মটরশুঁটি বা ডাল।
প্রোটিন
আপনার শিশুর কোষের বৃদ্ধি এবং আপনার নিজের পরিবর্তনশীল শরীরের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি, ডিম, মাছ, মটরশুঁটি, ডাল, বাদাম এবং সয়া পণ্যগুলো একটি সুস্থ গর্ভাবস্থায় সমর্থন জোগানোর জন্য উচ্চমানের প্রোটিনের অসামান্য উৎস।
আয়রন
আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা লোহিত রক্তকণিকার প্রোটিন হিসেবে আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর কাছে অক্সিজেন বহন করে। গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার মানে হলো আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ পরিমাণ আয়রন প্রয়োজন।
এই চাহিদা মেটাতে ব্যর্থ হলে আয়রন-ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা মায়ের মারাত্মক ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়। সুস্থ আয়রনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য চর্বিহীন লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, আয়রন-ফোর্টিফায়েড সিরিয়াল এবং মটরশুঁটি গ্রহণ করুন।
প্রো টিপস: আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রনের উৎসের সাথে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সাইট্রাস ফল বা বেল পেপার যুক্ত করে আপনার শরীরে আয়রন শোষণের মাত্রা সর্বোচ্চ করতে পারেন। কারণ, প্রাণিজ উৎস ছাড়া অন্যান্য উৎস থেকে পাওয়া আয়রন ভিটামিন সি-এর সাথে যুক্ত হলেই সবচেয়ে সহজে শোষিত হয়।
ভিটামিন ডি
ক্যালসিয়ামের সাথে মিলে কাজ করে ভিটামিন ডি আপনার শিশুর ক্রমবর্ধমান হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি আপনার নিজের হাড়ের শক্তি বজায় রাখে। এর দারুণ উৎসের মধ্যে রয়েছে ফোর্টিফায়েড দুধ, ফোর্টিফায়েড কমলার রস, চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং ডিমের কুসুম।
উপরে বর্ণিত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলোর বেশিরভাগই ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে পাওয়া যায় এবং গর্ভাবস্থাজুড়ে উচ্চমানের প্রসবপূর্ব (prenatal) ভিটামিন গ্রহণের জোরালো সুপারিশ করা হয়। আপনার কোন প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবং নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্টগুলোর প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সাথে আপনার ডায়েট নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা সেরা উপায়।
যে সমস্ত খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে
গর্ভাবস্থার ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তা জানার মতোই ডায়েট থেকে কী বাদ দিতে হবে তা জানাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয় ভ্রূণের বিকাশ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
উচ্চ-পারদযুক্ত সামুদ্রিক খাবার কঠোরভাবে এড়ানো উচিত। সাধারণত, বড় এবং বয়স্ক শিকারি মাছে পারদের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) গর্ভবতী মহিলাদের সোর্ডফিশ (swordfish), হাঙর (shark), টাইলফিশ (tilefish) এবং কিং ম্যাকেরেল (king mackerel) এড়িয়ে চলার জোরালো পরামর্শ দেয়। এর পরিবর্তে স্যামন, চিংড়ি, ক্যাটফিশ, পোলক (pollock), কড (cod), তেলাপিয়া এবং লাইট ক্যানড টুনার মতো নিরাপদ ও কম পারদযুক্ত সামুদ্রিক খাবার বেছে নিন।
গর্ভবতী মায়েদের কাঁচা, আধা-সিদ্ধ বা সম্ভাব্য দূষিত খাবার থেকেও দূরে থাকা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে সুশি, সাশিমি এবং কাঁচা শেলফিশ (যেমন ঝিনুক, ক্ল্যাম এবং স্ক্যালপ), সেইসাথে কাঁচা বা আধা-সিদ্ধ মাংস, মুরগি এবং ডিম। এই খাবারগুলোতে থাকা ব্যাকটেরিয়া (যেমন লিস্টেরিয়া এবং সালমোনেলা) ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য খাদ্যে বিষক্রিয়ার (ফুড পয়জনিং) মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ব্যাকটেরিয়াজনিত দূষণের উচ্চ ঝুঁকির কারণে নির্দিষ্ট নরম পনির এবং কাঁচা দুগ্ধজাত পণ্যসহ পাস্তুরিত নয় (unpasteurized) এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলারও জোরালো পরামর্শ দেন।
কাঁচা স্প্রাউট বা অঙ্কুরিত বীজ (যার মধ্যে আলফালফা, ক্লোভার, মুলা এবং মুগ ডাল অন্তর্ভুক্ত) ব্যাকটেরিয়াজনিত দূষণের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। কাঁচা খাওয়ার বদলে এগুলো খাওয়ার আগে অবশ্যই ভালোভাবে রান্না করে নিতে হবে।
আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করার জন্য জোরালোভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ এটি প্লাসেন্টা অতিক্রম করতে পারে এবং উন্নয়নশীল ভ্রূণের ওপর এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলো এখনও পুরোপুরি বোধগম্য নয়। একইভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভেষজ চা (herbal tea)-এর সুরক্ষার বিষয়ে ব্যাপক গবেষণার অভাব রয়েছে, তাই এগুলো গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো।
গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালকোহল থেকে পুরোপুরি বিরত থাকতে হবে। গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল গ্রহণের কোনো পরিচিত নিরাপদ মাত্রা নেই। সন্তান গর্ভে ধারণ করার সময় অ্যালকোহল পান করলে স্টিলবার্থ (মৃত শিশুর জন্ম) এবং ফেটাল অ্যালকোহল সিন্ড্রোম (FAS)-এর ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়, যা মুখের বিকৃতি, বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া এবং গুরুতর বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থার আগে, চলাকালীন এবং পরে ধূমপান করা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই বিপর্যয়কর ঝুঁকি তৈরি করে। এটি অকাল প্রসব, ভ্রূণের মৃত্যু, প্লাসেন্টার জটিলতা, মায়ের অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ এবং সি-সেকশনের প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত।
তদ্ব্যতীত, মায়ের ধূমপান শিশুর সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিন্ড্রোম (SIDS), ফুসফুস ও ব্রেন স্টেমের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হওয়া এবং সেরিব্রাল পালসির ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে দেয়। গবেষণা এও ইঙ্গিত দেয় যে গর্ভাবস্থায় ধূমপান শৈশব এবং কৈশোরে স্থূলতার আশঙ্কা বাড়ায়, যা মৃত্যুহার এবং অসুস্থতার ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত পরিণতি বয়ে আনে।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কোন খাবার বা কার্যকলাপগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, এই তালিকায় তার সবকিছু উল্লেখ নেই। ডায়েটরি বা খাদ্য সম্পর্কিত এই সুরক্ষা গাইডলাইনগুলো মেনে চলা আপনার শিশুকে কেবল জীবনের সর্বোত্তম সম্ভাব্য সূচনা দেয়। আপনার ডায়েট সম্পর্কে নির্দিষ্ট কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, সর্বদা আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা একজন যোগ্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের সাথে সরাসরি কথা বলুন।